日記
2014年5月30日(金)
体重63.0kg   体脂肪率27.3%

深呼吸を大きくする

未記入

AM スクワット15回

未記入

50回以上噛む

未記入

菓子パンは買わない!

未記入

夜ご飯は20時までに

未記入

PM スクワット15回

未記入

★胸焼け★

20:33
体重63.0kg  体脂肪率27.3%



どうしても昨日から焼きたいと思ってたパンオフリュイを焼いた!
焼きたてを2つも食べたら胸焼けがして夕食は食べられなかった…
中にクリームチーズを入れたからかなぁ

たしかにふたつめを食べるとき苦しく感じたのに満腹感より、食べたい欲求が勝ってしまった


胃が小さくなってきたこと早く意識して食べる量を考えないとだめだ

<朝食>
小松菜、ほうれん草、にんじん、バナナのスムージー
6枚切り食パン/味なし

<昼食>
手作りパンオフリュイ2個

<夕食>
なし

<間食>
ヨーグルト
焼きするめげそ1本


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40代前半 女性 身長:170.0cm
スタイルよくなりたい!

かっこよく洋服を着こなしたい!

大好きなパンをやめられないけど・・・
まずは、ゆるーくがんばります。。。
2014年2月14日スタート
開始時65.0kg   
-2.9kg
現在62.1kg 25.6%
あと5.1kg あと5.6%
目標57.0kg 20.0%

 

  2018年5月  
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なおちゃん
35歳 男性 
169.9cm 59.8s

もいもい
30代後半 女性 
170.0cm 61.0s

マヨコ
44歳 女性 
172.0cm 59.4s

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万年ダイエッター
53歳 女性 
151.5cm 68.4s

安室さん
36歳 女性 
167.0cm 56.7s

エポック
女性 
159.0cm 50.3s

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