日記
2014年5月30日(金)
体重56.6kg   体脂肪率26.6%

駅まで歩く。又は30分ウォーキング

○

セルエクササイズ

○

発酵食品を食べる

○

今日のお通じは?

○

セルエクササイズ

×

腹筋20回以上

○

腕立て伏せ10回以上

○

5月30日(金曜)

15:53
体重56.6kg  体脂肪率26.6%





頬の吹き出物が両方に出来てしまったヤクモです。

上あごの皮もべろっと剥がれたのでビタミンBとかが足りないのかとビタミン剤買ってみました。
Bを買う予定がマルチにもB入ってるしってことでマルチビタミン。
お安いやつですが。
あくまで補助だよね。


@おから入りキーマカレーライス
 のりサラダ
 肉じゃが
 味噌汁

 ラスク

ビタミンBのために海苔をサラダに乗せてみた。
ジャガイモ救済のため肉じゃが。まだまだある。

間食 ボス 朝のオレ

Aおにぎり
 ミニこしあんぱん 2個
 カフェオレ

間食 ↑で食べ損ねた黒糖まんじゅう
   おせんべい 1枚
   ホワイトロリータ 

帰りの空腹を満たしてしまった><

Bこんがりパンスープ かぼちゃ
 チキンサラダ

鶏ムネ肉でゆで鶏?を作ったのでサラダに。
ゴマドレがなくて適当に作ってみた。
意外に美味しかった^^


今日1時間くらい着ぐるみ着たら汗かきました!
そろそろ暑いですからね!
扇風機もようやく出しました。


コメント
2014年5月31日 07:42
ゴマドレ自分で作ったの⁉︎
すごい〜!
適当に作ったというレシピ教えて下さい!
2014年5月31日 16:01
ほんと適当(笑)

えっとね、 

プレーンヨーグルト
甘味料
マヨネーズ
すりゴマ
醤油

ブラックペッパー

量はお好みで。というか適当だったので(笑)ヨーグルト多目だった気がする。

クックパッド見たら、ヨーグルトがお酢でもいいみたい。
ぜひ♪
2014年6月1日 00:21
ヨーグルト入れるのか!
こんどゴマドレ気分の時にでもやってみる〜!
2014年6月1日 00:32
さっぱり目です^^

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44歳 女性 身長:158.0cm
ゆるくやっていきます。
食べたいものは食べちゃう。すいません。
右膝の骨が60代ですねってお医者さんに言われてます。
体重軽くなって負担減らしたいな^^

20代前半に行ってたスポクラのお兄さんに「体重は落ちても服のサイズはかわらないですよ」と言われたのが心残りです。どんだけ骨太!
がっちり系です。

;´・ω-)つ つ;´・ω-)つ つ;´・ω-)
2013年7月31日スタート
開始時66.0kg 30.0%
-4.3kg +3.4%
現在61.7kg 33.4%
あと3.7kg
目標58.0kg   

 

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ののか
女性 
159.0cm 64.2s

チノカ
40代前半 女性 
158.0cm 62.1s

ふう
40代前半 女性 
155.0cm 62.0s

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ゆう
20代後半 女性 
163.7cm 56.9s

まっきィ*
40歳 女性 
163.0cm 73.2s

ひより
27歳 女性 
155.0cm 57.9s

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