日記
2010年8月3日(火)
体重73.8kg   体脂肪率17.2%

摂取カロリー1948Kcal以下

○

21時以降は食べない

×

ストレッチ

○

間食しない

×

甘いものは15時まで

○

ランニング

×

筋トレ 1set

○

停滞

00:00
体重73.8kg  体脂肪率17.2%

なんとか目標カロリー以内におさえたのでは・・・
という感じのギリギリ食生活
結構しっかり食べてる(笑

会社でたまに“おやつ”を買ってきてくるんです
断りにくいのでしっかり完食
自分は草もち系が好きなので焼き草大福を選びました

自転車のタイヤがパンクしていたところを修繕していたら夕飯が21時過ぎに・・・残念

今日は夜に牛丼を食べようとおもっているので、夜までに700Kcal弱をあけておかなくてはならない!

といっても、今朝はごはんと味噌汁にBioだけだったので
昼はそこそこしっかり食べても大丈夫ですね

朝:
ごはん
味噌汁
もも
Bio

昼:
ヤキソバ(残)
クリームパン(小) * 2 124
野菜ジュース
おいしい牛乳

夜:
炒飯(半)
焼きなす

間食;
大福(大)

概算 1911Kcal


コメント
 
 
2010年8月3日 13:48
あたしも草餅大好きです!

もうすぐダイエットはじめて5ヶ月経ちますが半年までには目標達成したいですな(;´・`)
 
 
2010年8月3日 17:39
カロリーの事を考えて
食事採ってる事は偉いね…

甘い物もしっかり
15時までだし

いい感じじゃない〜


夏にセミの声が
気が付かないほど

色んな事に
夢中になってたんだね

実家に帰ったり
懐かしい場所に行ったりして

セミに気がついた事は
リラっックス出来た証拠


リフレッシュして
仕事、サッカー、ダイエット
頑張ろう〜
\(゜ロ\)(/ロ゜)/





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41歳 男性 身長:174.5cm
去年末から急激に太って68kg→78kgに!?
何度かダイエットに挑戦するも74kg〜75kgをいったりきたり・・・
来年を理想の体型で迎えるためにがんばる
2010年6月28日スタート
開始時78.5kg 19.1%
-3.9kg -3.5%
現在74.6kg 15.6%
あと8.6kg あと4.6%
目標66.0kg 11.0%

 

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