ダイエット日記 > いつみさんのマイページ > 140日目…お出かけ(^O^)
日記
2014年5月30日(金)
体重51.2kg   体脂肪率21.8%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

×

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

○

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

未記入

腹筋強化

未記入

140日目…お出かけ(^O^)

06:27
体重51.2kg  体脂肪率21.8%




朝まで起きず
体重測定
・体重…50.7
・体脂肪…23.6
・皮下脂肪…21.8
・内臓脂肪…4.0

散歩…5183
朝…6時
・しらす入り卵焼き 二切れ
・アサリのみそ汁
・五目釜めし

◎踏み台昇降10分
・スクワット20回
・腕立て伏せ15回
・背筋トレ10秒3回
・ヒップ上げ各10回
・腹筋20回
・足パカ20回
・逆腹筋20回
・インナーマッスル腹筋10秒3回

バラ園で
・バラとバニラのミックスソフトクリーム
友達と半分ずつ うまし

昼…1時過ぎ
検索した場所が一杯で 隣街まで移動(帰り道なので)

日替わりランチ(ヒレカツ、半分あげる)サラダ 人参の冷たいスープ ライス アイスティー

・若鷄のチリソース(半分貰う)

おやつ…3時半過ぎ
・デザート フォッカチオ379カロリー
・メロンソーダ二杯
・カプチーノ一杯

入浴
・踵上げ30回
体重測定
・体重…51.2
・体脂肪…21.8
・皮下脂肪…20.0
・内臓脂肪…4.0

★外食したわりには 500cの増で よかった

今の段階で13002歩
出掛けるまでに 5500歩だから 公園巡りで 結構歩いた

夕飯作りながら
酷く 喉渇き
・アップルジュース 二杯(コップ小)

◎その場ウォーキング10分
・レッグマジック各100回
◎14213歩
1910カロリー消費



コメント
2014年5月30日 09:49
今日は、暑くなるみたいなので、暑さ対策しっかりして
楽しんできてくださいねー。
いってらっしゃーい!!(^^)/
きー
2014年5月30日 13:24
今頃綺麗な花を見て癒されてるんですかね?
楽しんできてくださいね!
2014年5月30日 18:53
デザートになってるフォッカチオって初めて見ました。うまげ〜!
そーいや私も去年、バラ園で薔薇饅頭というのを食べましたが…どこが薔薇なんだかわからなかったです(^^;;

コメントする


 


49歳 女性 身長:162.0cm
ダイエット始めて二ヶ月半 登録していた サイトが閉鎖に なるみたいで
引っ越してきました
(^O^)

26年1月10日 59〜60`スタート
最終目標 50`

途中経過…
2/10…57,0。
3/10…56,5。
第1目標
3月中旬、目標55クリア
4/10…54,7。
5/10…朝ダイエット始めて1番軽い51マーク
夕方、52.7ガビーン

6/10…50.6。
7/10…48.2。

第2目標
5月頭まで
目標体重52`
4月19日,51.9とりあえず仮クリア。

第3目標
7月頃までに50〜49

6月中旬49台クリア
6月末。朝・夕、49`台安定

第4目標
8月頭〜中旬頃までに
48`台(48.5以下)
クリアしたいな。
↑7月8日クリア

8/10…48.1。(-1:-11.8)

ダイエット始めて半年
目標達成

中年でも、頑張れば結果出せました(^w^)

後半戦 キープ期間突入
朝47.5前後キープしたい
9/10…47.8。(-0.3、-12.1)
10/10…47.5。(-0.3、-12.4)
11/10…47.6。(+0.1、-12.5)
12/10…47.9。

…………………………
2年目に入る
27年1/10…47.1体脂肪…22.2
7/10…47.5体脂肪…21.8

3年目に突入
28年1/10…47.9体脂肪…22.4
7/10…48.4体脂肪…21.9

3年目の
10月10日 朝の測定
体重…48.6(±0.6)
体脂肪…22.3(−0.5)
皮下脂肪…20.7(−0.3)
内臓脂肪…3.5(−0.5)
基礎代謝…1065
BMI…18.5
筋力レベル…6
骨レベル…6
身体年齢…47
体幹バランス年齢…34


・West…61.5(+1.5)
・臍回り…69(+1.5)
・Hip…82(±0)
・右太もも46.5(+1)
・左太もも46(+0.5)
・右ふくらはぎ30(±0)・左ふくらはぎ3.2(-0.2)・右足首18.5(±0)
・左足首19(-0.5)
・右二の腕
・左二の腕
2014年4月2日スタート
開始時54.9kg 27.6%
-5.6kg -3.7%
現在49.3kg 23.9%
あと1.8kg あと3.9%
目標47.5kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

  2018年12月  
                 
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31

 

ピンク
58歳 女性 
162.0cm 50.5s

ちょたろう
46歳 女性 
164.0cm 51.6s

ひより
女性 
163.5cm 48.8s

一覧へ

 

はな
30代前半 女性 
166.7cm 75.3s

なおちゃん
35歳 男性 
171.3cm 59.8s

hiroko
女性 
160.0cm 80.0s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!