日記
2014年5月30日(金)
体重70.9kg   体脂肪率33.7%
収支カロリー -1,491 kcal
摂取カロリー 820 kcal
消費カロリー 2,311 kcal

一日1500キロカロリーまで

○

毎日家事、育児をがんばる

○

夜7時以降は食べない

○

腕立て50回

○

腹筋もどき50回

○

昨日夜、近所のスーパーに娘の自転車をとりにいく用事ができて
娘と一緒にとりにいったんです。
おかげで往復30分ほどのウォーキングをして汗びっしょりかいたおかげか、体重が減ってました。

しかも朝起きてからまだブラックコーヒーしか飲んでいないというのにお通じもあっていい感じ♪

食事と運動を別に記録する項目があったのね。
昨日の分入力してみたら、自動的に収支まで計算してくれてる。
昨日はマイナス1200キロカロリーらしい。
ちょっと嬉しくなった。

今日の予定は娘を皮膚科に連れて行くこと。
電動自転車だけど、坂道以外は電動OFFにしていくつもりよっ。


東京電力のプランを半日お得プランってのに変えて
夜9時から朝9時まで電気代が安いので、
今から9時まで家事がんばりまーす。

8時に朝ごはんを食べて食事記録を書いたんだけど、
詳細ってみれないのかな・・。使い方がまだよくわかりません。


朝8時
・ニラと玉ねぎと人参と、少しの小麦粉とごま油でチジミみたいなものを作って食べました。2枚で350キロカロリー
・手作り棒棒鶏 150キロカロリー
・ローソンで買った糖質制限メロンパン約2こ(娘にすこしあげた)320キロカロリー

______合計820キロカロリー______



朝ごはん食べすぎたーー!でも起床4時間経っててお腹ペコペコだったんだもん。。


13時
・タニタ食堂 大豆スナック184キロカロリー
なかなか美味しかった。

____ここまで合計1000カロリーくらい____

15時半
バナナ味おきかえドリンク+ヨーグルト 220カロリー

16時半クリーム玄米ブラン 200カロリー
野菜ジュース 50カロリー

_____全部で1474カロリー________

おおっっとギリギリセーフか。


今日はもうごちそう様ですね。
あとはドクダミ茶(娘用にいつも沸かしている)だけにします。


おやつ大好きなのが困ったものですね。
嗜好品の比率が半端ないわぁ。

今日は下の娘を皮膚科に連れて行くつもりが、家の大掃除をしているうちに上の娘が帰ってくる時間になってしまいタイミングを逃してしまいました。
まだまだ大掃除するところが山積みなんですよ。
新しい耐震本棚を買って組み立てたりしています。

そして、ついでに3Lの冬服処分しちゃいました!
冬にはLサイズが着れるように頑張ります。




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43歳 女性 身長:165.0cm
家事・育児を頑張ってやせるぞー!

短期目標 6月7日に68.0s (6月8日朝達成)
短期目標 6月14日に66.6kg
短期目標 6月21日に65.4s
短期目標 6月28日に64.3s

中期目標 6月中に64.5s
中期目標 7月中に60.0s
中期目標 8月中に56.9s
長期目標 9月中に55.0s 



2014年5月29日スタート
開始時71.7kg 34.9%
-4.8kg -4.9%
現在66.9kg 30.0%
あと11.9kg あと5%
目標55.0kg 25.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年12月  
                  1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31

 

kei1645
女性 
165.5cm 65.0s

ぽよ
52歳 女性 
166.5cm 67.9s

みゅん
50代前半 女性 
163.0cm 66.9s

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おかん
59歳 女性 
158.0cm 87.7s

miumiu
42歳 女性 
151.0cm 44.3s

magumegu
50代前半 女性 
162.0cm 56.6s

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