日記
2014年5月29日(木)
体重61.1kg   体脂肪率32.0%

朝体操orストレッチ

未記入

お菓子150Kcal迄

未記入

ラーメン・バーガー禁止

未記入

腹筋・スクワット

未記入

平日弁当持参

未記入

マッサージ

未記入

お菓子は150kcalまで

○

夜ストレッチ

○

腹筋

○

朝食しっかり

×

バーガーショップ禁止

○

リンパマッサージ

○

パン屋さん禁止

○

痩せ期突入か?

23:16
体重61.1kg  体脂肪率32.0%

生理も4日目だし、
ジムに行ってこよう。
昨日より今日の方がなぜか重いけど、
悶絶することは無いだろう。

筋トレとウォーキングくらいかな。

………

やっぱり重い。
出血が多くなって来たので
せっかく鎮痛剤飲んだのに
汚しちゃうの怖くて、
ジムには行かないでしまった。

なので、いつもより念入りに家トレで終了〜
昔買ったチューブやボールが
ようやく陽の目をみた感じ^^;

家トレの難点は有酸素運動が出来ないことだ。

今月中に60kg台に行けますように☆


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40代前半 女性 身長:162.5cm
Mサイズを着れるようになるのが目標です。

着れない服をこれ以上溜めるのもイヤ!
好きなお店で買えないのも悲しい!

昔の体重に戻したいと思います!
( ´ ▽ ` )ノ

痩せて美しい姿勢と綺麗なボディラインを作るのは勿論だけど、この機会に栄養価の高い食事と運動で健康な強いカラダを作りたい。

★食事のカロリーは調べて大体の所を記入し目安にする。
★毎月−2kgが目標。

◎記録 (開始61.5kg)
1ヶ月目 −1.8kg (59.7kg)
2ヶ月目 −1.2kg (58.5kg)
3ヶ月目 −1.5kg (57.0kg)
4ヶ月目 0kg(57.0kg)
5ヶ月目 9/17start! (目標55.0kg)
2014年5月18日スタート
開始時61.5kg 32.5%
-5.5kg -1.2%
現在56.0kg 31.3%
あと0.5kg あと4.3%
目標55.5kg 27.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年4月  
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22 23 24 25 26 27 28
29 30

 

白と雪
30代後半 女性 
163.0cm 57.3s

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 58.8s

ふうこ
40代後半 女性 
160.0cm 58.5s

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くまにょ
40歳 女性 
164.0cm 52.5s

kei
40代前半 女性 
153.5cm 54.0s

女性 
156.0cm 64.9s

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