日記
2014年5月29日(木)
体重43.0kg   体脂肪率19.7%

ラジオ体操最低3セット

○

ゆっくりよく噛んで食べる(正座、姿勢を正して)

○

後悔しないように食べる

○

お通じ毎日

○

お菓子は1日一個まで

○

5.29

07:02
体重43.0kg  体脂肪率19.7%

柔軟
腹筋重視の筋トレ
膝つき腕立てふせ30回×3セット
ラジオ体操3セット
老人ホームで居室清掃&リネン交換5部屋分



豆乳
ストロベリーヨーグルト
卵かけご飯
カフェオレ(ミルクの代わりに豆乳)



お母さんが作った弁当
卵焼き
ウィンナー
切り干し大根のにもの
冷食ハンバーグ
チキン
ブロッコリー
しょうがこんぶご飯


間食
ソフトクリーム


オムライス



お腹…下した。
便秘と下すの繰り返すようになてしまた(;>_<;)
過敏性大腸炎じゃないといいけど…。


コメント
 
 
2014年5月29日 20:28
老人ホームでのお掃除、お疲れ様です!
お腹の具合はいかがでしょうか??
よく下されているので、心配です…。

そうですね、無理をしては、長くは続きませんね。
これからも楽しくウォーキングが続けられるよう、
模索していきたいです。
有難う御座います☆
2014年5月30日 12:56
くみっくるさん

仕事はけっこう体力を、使います(;A´▽`A

よーくお腹下るんですよね…

ダイエット楽しく続けていきましょうね♪

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女性 身長:152.0cm
18歳で過食症になり、その後拒食に。拒食、過食繰り返し、この歳までに体重が37キロから57キロまで変化しました。
一ヶ月で10キロ以上太ったこともあります。
今回も過食で数ヵ月で12キロ太りました。
今、野菜スープで5.5キロ痩せました。
今回こそ最後のダイエットにしたい。
健康的に引き締めたい。
たまにガリガリになりたくなりますが、ここでガリガリになったらまた同じことの繰り返し。このループを断ち切るって決めました。
あと、7.5キロ 頑張ります。
2013年8月3日スタート
開始時45.9kg 23.3%
-2.7kg -3.8%
現在43.2kg 19.5%
あと0.6kg 目標達成!!
目標42.6kg 20.0%

 

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ミニオン
女性 
151.0cm 43.7s

まま
51歳 女性 
151.0cm 45.6s

なかちゃん
女性 
151.0cm 44.1s

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ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 49.0s

まっきィ*
39歳 女性 
163.0cm 73.2s

ひより
27歳 女性 
155.0cm 57.9s

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