ダイエット日記 > いつみさんのマイページ > 139日目…痩せ期到来
日記
2014年5月29日(木)
体重50.8kg   体脂肪率21.9%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

○

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

未記入

腹筋強化

未記入

139日目…痩せ期到来

06:22
体重50.8kg  体脂肪率21.9%

朝まで爆睡
体重測定
・体重…50.6
・体脂肪…24.4
・皮下脂肪…22.6
・内臓脂肪…4.0

痩せ期に入りましたが 私は痩せ期に あまり減らないような気がする。どっちかと言えば 生理前のが 減るけど チャンスだから コツコツ頑張ろう!

散歩…4169歩

朝…6時
・麻婆茄子
・スパゲッティサラダ
・とり釜めし

おやつ…9時半
・カフェオレ
・とんかつソース味

◎踏み台昇降20分
・スクワット20回
・腕立て伏せ15回
・背筋トレ10秒3回
・ヒップ上げ各10回
・腹筋20回
・足パカ20回
・インナーマッスル腹筋10秒3回
・逆腹筋15回

昼…12時
・麻婆茄子
・とり釜めし
・アサリのみそ汁

おやつ
・ラムネバー一本
夕方 移動中 子供と半分ずつ
・ビスケットサンド

入浴
・踵上げ30回
体重測定
・体重…50.8
・体脂肪…21.9
・皮下脂肪…20.1
・内臓脂肪…4.0

夜…6時半
・中玉トマト一個
・アサリのみそ汁

◎その場ウォーキング10分
・レッグマジック各100回
◎10003歩
・1771カロリー消費



コメント
2014年5月29日 09:21
おはようございます。

だんだん気温も上がってきたし、代謝もあがりますかね?
このごろ、すごく汗をかけるようになってきました。
いい傾向かな?
きー
2014年5月29日 12:54
僕も初めて痩せ期に落ちました!
だからいつみさんもわかりませんよ!!?

え…誰が!!?
なんか怖い(((:_;)))!!

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49歳 女性 身長:162.0cm
ダイエット始めて二ヶ月半 登録していた サイトが閉鎖に なるみたいで
引っ越してきました
(^O^)

26年1月10日 59〜60`スタート
最終目標 50`

途中経過…
2/10…57,0。
3/10…56,5。
第1目標
3月中旬、目標55クリア
4/10…54,7。
5/10…朝ダイエット始めて1番軽い51マーク
夕方、52.7ガビーン

6/10…50.6。
7/10…48.2。

第2目標
5月頭まで
目標体重52`
4月19日,51.9とりあえず仮クリア。

第3目標
7月頃までに50〜49

6月中旬49台クリア
6月末。朝・夕、49`台安定

第4目標
8月頭〜中旬頃までに
48`台(48.5以下)
クリアしたいな。
↑7月8日クリア

8/10…48.1。(-1:-11.8)

ダイエット始めて半年
目標達成

中年でも、頑張れば結果出せました(^w^)

後半戦 キープ期間突入
朝47.5前後キープしたい
9/10…47.8。(-0.3、-12.1)
10/10…47.5。(-0.3、-12.4)
11/10…47.6。(+0.1、-12.5)
12/10…47.9。

…………………………
2年目に入る
27年1/10…47.1体脂肪…22.2
7/10…47.5体脂肪…21.8

3年目に突入
28年1/10…47.9体脂肪…22.4
7/10…48.4体脂肪…21.9

3年目の
10月10日 朝の測定
体重…48.6(±0.6)
体脂肪…22.3(−0.5)
皮下脂肪…20.7(−0.3)
内臓脂肪…3.5(−0.5)
基礎代謝…1065
BMI…18.5
筋力レベル…6
骨レベル…6
身体年齢…47
体幹バランス年齢…34


・West…61.5(+1.5)
・臍回り…69(+1.5)
・Hip…82(±0)
・右太もも46.5(+1)
・左太もも46(+0.5)
・右ふくらはぎ30(±0)・左ふくらはぎ3.2(-0.2)・右足首18.5(±0)
・左足首19(-0.5)
・右二の腕
・左二の腕
2014年4月2日スタート
開始時54.9kg 27.6%
-4.2kg -5.9%
現在50.7kg 21.7%
あと3.2kg あと1.7%
目標47.5kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年10月  
  
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

 

ひより
女性 
163.5cm 48.8s

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 47.8s

ピンク
58歳 女性 
162.0cm 50.1s

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はな
30代前半 女性 
166.7cm 76.6s

なおちゃん
35歳 男性 
171.3cm 59.8s

hiroko
女性 
160.0cm 80.0s

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