日記
2014年5月29日(木)

炭水化物を茶碗1杯以内摂る

未記入

野菜を含むおかずを摂る

未記入

肉か魚を摂る

未記入

21時以降は食べない

未記入

☆ カロリーのあるものを飲み食いしたら記入する

○

今日は新しい一日 深呼吸

○

体重は朝計測

○

肩グルグル回し

○

足首まわしのむくみ取り

○

簡単お掃除

○

足パカ体操30回

×

簡単かかと上げ 疲れるまで(週4日)

×

一日の最後に深呼吸 今日もありがとう

○

6日目

20:40
体重60.2kg  体脂肪率31.6%

朝 バナナ
  ソイジョイ
昼 ざくざく雑穀ベーグル(買ってしまいました)
  バナナ
夕 発泡酒(1本)
  ウィスキー水割り(2杯)
  キャベツ
  冷奴
  わらび
  塩鮭
  昨夜の天ぷらの残り
  豚のからあげ
  ゴールドツナ(6個)
  辛いサラミ(2切れ)
  ご飯(茶碗1/3位)
  氷砂糖(1かけ)

◇◆◇◆◇

ゴミの量が少なかったので、最近汚れが気になっていた
階段掃除をして一緒に捨てました!

暑い〜\(◎o◎)/
でも、きっとこれで足が細くなるぞーー^m^
自己暗示もかけつつ頑張りました。
ナムナム!

朝昼と、今までだと考えられないほどに理性的でした。
夕飯が、想像してないほどに夢中になってしまいます。
実家はみんな箸が早いイメージがあって、早くしないと無くなる気でいるのでしょうか…。
明日は自分の分を取り分けて、ゆっくり食べます。


コメント
るい
2014年5月29日 21:21
るりるるるさん、こんばんは♪
暑いですね〜;^_^A
体調管理をしっかりしないとですね〜(≧∇≦)

自己暗示…いいですね〜!
私もナムナムしよ〜っと!

プロフィールの写真、素敵に変身しましたね( ´ ▽ ` )ノ
では、また明日…
2014年5月29日 21:39
るいさん、コメントありがとうございます!

最近、すっごくポジティブなお嬢さんと知り合いになってから、信じる力の大切さを学びなした(笑)
ずっとポジティブに育った子って素直でいいですね〜。
今から見習います^^

プロフ写真、無料のアップしようとしたらよく分からなくて、PCのデフォルトの写真なんです^m^

くちばし大きくて良いですよねw
誉めてくれて嬉しいな。

明日も頑張りましょうね☆
2014年5月29日 21:43
るりるるるさん
こんばんはです!^ ^
わたしも今夜はお酒のみました♪
夜ご飯が充実してると幸せですね^ ^
今日はたくさん食べたけど、
罪悪感を感じなくて済みそうです!笑
2014年5月30日 06:10
さおりんごさん、ありがとうございます!

ふふふ^^
私、今は食事を減らさないで、栄養を摂るときなんです。
重いけど、空腹感も程よくなってきたし、ドカ食い衝動がなくなりました♪

このあと、食事減らしていくんですよ〜
耐えられない時は、ここでpowerチャージでがんばります^^
2014年5月30日 10:39
お邪魔します〜〜★

朝の散歩いいですね。+.。ヽ(*>∀<*)ノ。.+。
最近はお散歩やジョギングしてる方が多いので朝の寂しい空気はないですよね♪

また覗かせてくださいヨロシク(〃´ー`人´ー`〃)ネェ

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43歳 女性 身長:163.5cm
これ以上太らず健康に!
もしも痩せられたら嬉しいです。
52キロは夢の数値です♪
2014年5月24日スタート
開始時60.6kg 29.2%
±0kg ±0%
現在60.6kg 29.2%
あと8.6kg あと6.2%
目標52.0kg 23.0%

 

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あんずひめ
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161.6cm 61.9s

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161.5cm 62.4s

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158.0cm 87.7s

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151.0cm 44.3s

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