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日記
2010年8月3日(火)
体重59.5kg   体脂肪率33.3%

毎朝おきたらまず水をコップ1杯飲む

○

朝食にフルーツをとる

○

黒酢ダイエットストレートを毎食後とる

○

1日1回は運動する

○

毎日体重計に乗る

○

階段をできるだけ利用する

○

毎日鏡でスタイルチェック

○

寝る前に腹筋・背筋

○

寝る2時間前には食事をとらない

未記入

ダイエット日記を毎日つける

未記入

○

×

×

○

○

×

ダイエット12日目

00:00
体重59.5kg  体脂肪率33.3%

BMI24.3
夕食前は58.7kg、31.7%

朝食
・パン
・白桃ゼリー
・食後の黒酢

食後
・モムチャンダイエット
・骨盤ストレッチ@一日目


・プロテイン
・食後の黒酢


・ちらし寿司
・こんにゃくの煮物
・おくらと山芋のサラダ
・餃子2個
・いんげんの胡麻和え
・食後の黒酢

食後
・腹筋、背筋30回

明日から朝食をパン→バナナにおきかえの予定。


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40代前半 女性 身長:157.5cm
自堕落な生活を送っていたため、
3年間で13キロも太ってしまいました。

というわけでダイエットを決意!
目標は3年前の体重47kgです。

理想とするのは適度に筋肉のついた体。

よろしくお願いします。
2010年7月24日スタート
開始時59.5kg   
-0.6kg
現在58.9kg 33.4%
あと11.9kg あと10.4%
目標47.0kg 23.0%

 

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40代後半 女性 
157.0cm 58.7s

チノカ
40代前半 女性 
158.0cm 61.1s

*まーる*
40代後半 女性 
156.0cm 56.5s

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30代後半 女性 
153.0cm 38.3s

ななき
30代前半 女性 
164.0cm 47.8s

ぬう
女性 
156.0cm 53.0s

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