日記
2010年8月3日(火)
体重56.2kg   体脂肪率29.5%

水分1〜1.5?

○

ヤーナリズム10分

未記入

ウォーキング30分

○

排便がある

未記入

20時以降は何も食べない

○

×

○

○

○

○

×

15日目

00:00
体重56.2kg  体脂肪率29.5%

朝:おにぎり一個、野菜ジュース

昼:鶏肉とブロッコリーのペンネグラタン、サラダ、スープ、アイスコーヒー、パン

今日は外でお仕事!時間が合ったから、お休みだった友達とランチ(≧∀≦)

たっぷりチーズでカロリーオーバーだった。しかし、美味しかったから、大満足。


夕:カレー、そうめん、焼きなす、かぼちゃの煮物、ささげ、納豆、昆布巻き、烏龍茶

昼のグラタンがお腹に残ってる感じだったけど、しっかり食べてしまった(=_=;)

ビオ(グレープフルーツ)


コメント
 
 
2010年8月3日 08:32
\(〜O〜)/おはよぉ

もう
仕事に行ったのかな???

今日も頑張ってね♪ d(⌒o⌒)b♪

そうそう
ゴーヤーですか???

いつも
チャンプルー(混ぜ合わせる)しています〜(笑)

ゴーヤー+木綿豆腐+タマゴ+コンビーフ(お肉)を炒めていますよっっ

最初は
?木綿豆腐を炒めます
 ※炒め終わったら取り出してもいいかも
?コンビーフを炒める
?ゴーヤーを追加(薄く切るのがポイント)
 ※水を入れて蒸し焼きにする
?だしの素のみ・・・味付け
?最後にタマゴ投入
 かき混ぜて終了!!!

こんな感じですっっ
楽チンで〜す☆

コンビーフの替わりに
豚肉・ソーセージ・鯖缶・スパムを
入れているよ〜♪

タマゴ入れるのは
苦みがまろやかになるから\(^^;)...まぁまぁ

和え物とか
作りたいけど・・・。

すぐ
チャンプルーにしてしまう(笑)

義母は
ゴーヤーの天ぷらを作ってくれるので
これまた
美味しい♪♪♪

食べるとは少しマース(塩)をつけて
パクッ
(゜゜)(。。)(゜゜)(。。)うんうん

ごめんねm(__)m
チャンプルーしかわからなくて・・・(^^ゞ


でも
ゴーヤーはビタミン抱負なので
いいよ〜☆

 
 
2010年8月3日 16:37
今度、ゴーヤチャンプルーパーティーしよう!ゴーヤ出来たら分けてと、母さんに言っておいてo(^-^)o
 
 
2010年8月3日 21:49
こんばんは〜☆

ゴーヤー楽しみだねっっ``r(^^;)ぽりぽり

こつこつ子さんと
とっても
お友達なんだねっっ(^^ゞ

かなり
楽しそう♪

2人の会話
面白いもん(笑)

パーティー呼んでほしいな〜っっ
近場なら行くのにっっ(笑)

頑張ってね

応援していま〜す!!!


追伸
ランチ美味しそう(^^ゞ

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女性 身長:165.0cm
夏に向けて痩せて、キラキラした毎日を過ごす!

10月30日〜
ダイエット開始し丸5ヶ月!目標達成!!

6ヶ月目からの目標!
体重 53s
体脂肪率 25%

2011年5月29日(丸一年)
2年目から目標!!
現状維持!
体重51.2s
体脂肪率24%

2011年7月6日
参考値
健康体型:60.4kg
美容体型:54.5kg
モデル体型:50.9kg
スーパーモデル体型:48.7kg

2011年10月10日
リバウンド気味。
いや、このままいくとリバウンド。
目標を変更します。
12月までに体重51.2s





2010年5月30日スタート
開始時62.2kg 33.5%
-8.3kg -6.8%
現在53.9kg 26.7%
あと2.7kg あと3.7%
目標51.2kg 23.0%

 

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昨日
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40代前半 女性 
165.0cm 55.7s

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46歳 女性 
164.0cm 51.6s

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47歳 女性 
163.5cm 53.1s

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153.0cm 46.9s

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30代後半 女性 
160.0cm 55.0s

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