日記
2014年5月28日(水)
収支カロリー 25 kcal
摂取カロリー 1,670 kcal
消費カロリー 1,645 kcal

【美容】起床後、体重・体脂肪を測定

○

【健康】お通じ

○

【運動】ボクササイズ

×

【運動】スクワットチャレンジ

未記入

【食事】夜は炭水化物抜き

未記入

【食事】摂取カロリーを1500kcal以下に抑える

×

【食事】夜8時以降は食べないこと!!

○

【美容】湯船につかる

○

【運動】下半身筋トレ

未記入

【運動】階段を使う

未記入

【食事】大豆プロテインを飲む

未記入

【運動】起床後、カーヴィーストレッチ下半身ストレッチ

×

【運動】踏み台昇降運動20分以上

○

【健康】食事をすべて記録

○

【美容】起床後、温かい飲み物を飲む

○

【食事】揚げ物禁止!!

×

【食事】おやつは200kcal以内

×

【食事】ウェイトダウンプロテインを飲む

×

【1ターン】23日目

00:00
体重54.3kg  体脂肪率32.0%

23日目!!

体重  :前日比-1.2kg
体脂肪率:前日比-0.1%
体年齢 :29歳

前日の謎の55kg台は、やっぱり水分とかだったのかな。
1〜1.5kgくらいの体重増減は、この時期平気で起こるみたいですね。「一喜一憂しない」はダイエット格言だな。

ただ、昨日は確かにカロリーたくさん消費したと思う。
会社でAKBのフォーチュンクッキー動画を撮ることになって、午後からずっと踊ってたから^^;


で、引き続き今日も一日炎天下で撮影(笑)めでたい会社だなぁもう^^;
ただ「熱中症対策」とか言ってお昼には揚げ物食べちゃったし、あまりの暑さにチョコフラッペも食べちゃった><

夜ご飯は疲労困憊だからしっかり食べると思うけど、せめて運動頑張ろうかな。


それにしても今日はもうすっかり夏。
薄着になるわけだから、スタイルもだけど、お肌や髪の手入れもしっかりしていこう。


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30代前半 女性 身長:156.6cm
全身鏡に映った自分の姿に驚愕><
あのおデブは誰だ?と思ったら私でした;;
このままだったら、大好きな人からも幻滅されちゃうかも!?それに健康にも絶対良くない。

ついに30歳になるまでに、健康的で美しく、自分に自信が持てる姿に慣れるまで頑張る
ぞ!!


【目標】
2017年6月1日までに55kg

2017年7月1日までに54kg

2017年8月1日までに53kg

2017年9月1日までに52kg


体脂肪率は28%になる!
胸のサイズはキープすること。
2014年1月13日スタート
開始時58.9kg 34.1%
-0.8kg -0.7%
現在58.1kg 33.4%
あと6.1kg あと7.4%
目標52.0kg 26.0%

 

今日
昨日
合計

 

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夕顔
48歳 女性 
156.5cm 56.7s

なづな
30代前半 女性 
155.5cm 59.6s

夏子
50代後半 女性 
154.0cm 59.9s

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さや
女性 
158.0cm 51.0s

かずかず
50代後半 女性 
165.6cm 74.0s

DEAR
30代後半 女性 
165.0cm 54.8s

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