日記
2014年5月28日(水)
体重58.5kg   体脂肪率33.2%
収支カロリー -46 kcal
摂取カロリー 1,715 kcal
消費カロリー 1,761 kcal

お通じあり

○

主食の炭水化物は0〜2食まで

○

フルーツ0〜1食まで(フルーツジュース含む)

○

乳製品1食

×

魚介類2食以上

×

肉製品0〜1食まで

×

たまご1〜2個まで

○

豆製品1食以上

○

野菜350g以上(野菜ジュース含む)

○

きのこ・海藻類3食以上

×

食事下書

00:00

朝9時半
ハンバーグ&貝割れ茗荷大根サラダ(醤油)206+9
煮込みうどん(大根人参しめじ 汁残し)395

11時半間食車の中で
ワンダ糖類0コーヒー19

14時間食
不二家ネクター桃のかき氷107

昼17時半
かぼちゃ煮101
わかめスープ25
ライ麦パンチーズトースト270


ゴーヤチャンプル431
フルーツプリン152
玄米茶0



作ったゴーヤチャンプル

食材  g数 カロリー  割合 250g食べたら 250g分のカロリー
ゴーヤ  270g  46  23%  56g       10
豚小間  306g 1181  26%  64g      246
木綿豆腐 360g 284  30%  75g       59
片栗粉   8g  26   1%   2g       5
玉子  203g 307  17%  42g       64
オリーブ油 11g 101   1%   2g       21
胡麻油   9g  76   1%   2g       16
ビミサン  25g  23   2%   5g       5
鰹節   6g  21   1%   1g       4
合計 1198g 2065  100%  250g      431


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51歳 女性 身長:158.0cm
気持ちも新たに!
こちらで健康の為に
頑張ります(*^-^*)
よろしくお願いします♪
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夜型の為、
日記は大体夜書きます。
お休みの日は
書ける時間に(笑)
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ダイエット開始 2011/12/12
66.9kg 体脂肪:37.3% BMI:26.5

2014/5/24現在(健康診断日)
58.7kg 体脂肪:33.4% BMI:23.5

トータル
-8.2kg 体脂肪:-3.9% BMI:-3
2014年5月2日スタート
開始時60.0kg 33.7%
-0.9kg -0.3%
現在59.1kg 33.4%
あと2.1kg あと2.4%
目標57.0kg 31.0%

 

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らんらん
45歳 女性 
155.0cm 56.4s

40代後半 女性 
157.0cm 58.7s

万年ダイエッターN
30代後半 女性 
158.0cm 57.8s

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らんらん
45歳 女性 
155.0cm 56.4s

夕顔
48歳 女性 
156.5cm 56.8s

sakura
女性 
154.0cm 62.4s

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