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日記
2014年5月28日(水)
体重62.2kg   体脂肪率29.8%

毎日体重をはかる

○

3食必ず食べる

×

アルコールは週に1日のみ

○

有酸素運動30分以上!

○

あいうべ体操を30回やる

○

腹筋

○

肩甲骨をまわす。30回以上

○

62.2(体組計記録)

00:00
体重62.2kg  体脂肪率29.8%

昨日の夜、日本に戻って、荷物の整理をしてから爆睡した。
疲れがたまっていて昼まで寝て、
起きて体重を測ったら少し減っていた。

これから真夏に向けて、
ムリのない範囲でまたダイエットをがんばろう。

久しぶりに体組計のもろもろを記録。
基礎代謝がどんどん下がっていく〜〜(涙)
出張中はぜんぜん運動ができなくて筋肉も減ったし、仕方ないな〜。
出張中にはダイエットはお休みすることになったけど結果的には減っていた。
食べたいものを食べたいだけ食べていたのに、ナゾだわ。
気づかぬうちに心身ともに疲れてたんだろうなー。

生理前痛で子宮がズキズキと痛くてツライ…。
今日は早めに寝ようかな。


   <本日/5月28日>    <前回/4月23日>
体重:62.2kg          65.5kg      
体脂肪率:29.8%(標準)     31.9%(標準)
筋肉量:41.1kg(多い)     41.9kg(多い)
内臓脂肪:6.0レベル(標準)   6.5レベル(標準)
基礎代謝:1296kcal(標準)   1338kcal(標準)
体内年齢:38歳         40歳

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朝食兼昼食
・海鮮丼(ご飯半分残し)
・野菜サラダ
・ひじきの煮付け
・大根の味噌汁
・コロッケ 1口
・塩焼きそば 1口
・1口ハンバーグ 1個

夕食
・ヨーグルト+ハチミツ
・クラッカー
・枝豆

ーーーーーーーーーー
運動
・ウォーキング1時間20分

久しぶりにいつものコースを歩いて、なんだか心が落ち着いた。
東京のいつもの景色を見ながら、
日本ていいなー、日本人で良かったなーって思った。
海外は大好きだけど、海外へ行く度に日本のよさを感じさせられる。
日常では気づけないいろんなこと。
日本に生まれて良かったな。

さて、明日からも仕事がんばるぞ!


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41歳 女性 身長:160.0cm
はじめまして。
2012年の9月からダイエットをスタート。
9月には120kgあった体重も少しずつ落ちて、
もうすぐ2桁が見えてきました。

焦るとリバウンド確実なので、じっくりとマイペースで
2〜3年かけて痩せていきたいと思っています。

----------------------------------------
★目先の目標は1ヶ月で-3.3kg(半年で-20kg)
----------------------------------------
まずはこれをクリアするように、コツコツがんばります。

大幅減量の方たち、お互いにがんばりましょう!
2013年4月24日スタート
開始時103.0kg 52.0%
-43.1kg -25%
現在59.9kg 27.0%
あと6.9kg あと2%
目標53.0kg 25.0%

 

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昨日
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26 27 28 29 30 31

 

Rize
30代後半 女性 
163.0cm 60.5s

vani
女性 
161.6cm 61.8s

こばまゆ
47歳 女性 
160.0cm 62.1s

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あき蔵
40代前半 男性 
163.3cm 90.6s

son
28歳 女性 
162.0cm 59.0s

mika
50代前半 女性 
157.0cm 79.2s

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