日記
2014年5月28日(水)
体重75.7kg   体脂肪率28.7%

火曜から金曜まではジムに行く

○

炭水化物は食わない

○

夜11時以降は何も食わない

×

ビールは糖質・カロリーオフしか飲まない

○

毎日体重を測定する

○

毎日体脂肪率・血圧を測定する

○

ジムに行ったら30分は走る

○

苦しくても、7.5Km/時以上で走る

○

外食は焼肉を控えしゃぶしゃぶやサラダバーのあるレストランにシフトする

未記入

ビールは最初の1本/缶/杯にして、続きは焼酎かウイスキーにする

○

ようやく75キロ台

06:12
体重75.7kg  体脂肪率28.7%

ようやく75キロ台に突入した。
体重を計測するようになって、最も体重が少なかったのが(それが瞬間的であったとしても)2013年7月17日の76.0キロだったので、それ以来というか計測史上、最も体重が少ない状態になった。

一気に減るにはそれなりの理由がある。
昨日はかなり走ったのだ。
朝は 54分 7.1Km 610Kcal
夜は 65分 9.1Km 800Kcal

合計119分 16.2Km 1,410Kcal
これだけ走れば水分も減るってもんで、体重が落ちてくれた。
ただ、これだけやっても体脂肪的には200gしか減っていない。
憎き体脂肪はしぶといやつなのだ。

今月も今日を含めて残り4日。何とか75キロ台のまま今月を終えたいものだ。
ただ、いくつか問題も...

今日の朝は6.1Km走ったが、夜は飲み会なので体重が増える可能性が高い。
6/29は、朝から研修なので朝は走れない。夜のRunは微妙。良くてニュートラル。
6/30は、朝は走れるが、夜から旅行なので走れない。良くてニュートラル。
週末は旅行なのだが、運動できないし、食事も酒も進んでしまうことが間違いない。

このまま、75キロ台をキープ、もしかしたら一気に74キロ台に突入などとアマアマなことを妄想しつつ...


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51歳 男性 身長:165.0cm
1966年生まれの午年、48才会社員、既婚、娘一人。
趣味は下手なゴルフ。

結構運動はしているつもりだけど、なぜか体重が増える一方。標準体重にすることは厳しいけれど、BMI25になるところまでダイエットしたい。

問題は大食漢でビールを好むこと。ラーメンも大好き。
2014年4月2日スタート
開始時79.0kg 27.0%
-8.4kg -2.3%
現在70.6kg 24.7%
あと2.7kg あと2.7%
目標67.9kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

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24 25 26 27 28 29 30
31

 

まなみ
40代前半 女性 
162.0cm 70.5s

だぶとも
女性 
164.3cm 69.6s

Koichi
168.0cm 71.0s

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キノコ
55歳 女性 
152.9cm 50.8s

いつみ
48歳 女性 
162.0cm 48.4s

はな
30代前半 女性 
166.7cm 77.9s

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