日記
2014年5月28日(水)
体重69.5kg   体脂肪率38.7%
収支カロリー -480 kcal
摂取カロリー 1,170 kcal
消費カロリー 1,650 kcal

毎日体重を量り入力する

○

大好きな炭水化物を減らす・・・ようにする。

○

便秘しない

○

8時以降、食べない

未記入

7時以降、食べない

○

朝一に1杯のヨーグルト摂取

×

やっぱり・・・

09:01
体重69.5kg  体脂肪率38.7%

1500キロcal台じゃないと落とせないって判明か!!??

昨日は頑張れたので−500gという数字に現れた!
お通じもOKだったし♪

ただ。。。毎日1500キロcal台はきついかな。
週1、2回出来ればOKだと自分に言い聞かせ少し頑張ってみよう!



美味しいパスタが食べたい!
看板見ちゃったんだよなぁ〜〜。。
今日は我慢だ!
明日、明日、、、



コメント
2014年5月28日 20:33
そりゃいきなり毎日1500kcalなんて絶対無理だと思いますよ。
1回やって500g減なら、月に2回だけやってあとはキープでいいってことですよね。
いい感じですねー。
今日美容院で出された雑誌がレタスクラブのスパゲティ特集でした。
おなかぺこぺこで行っちゃったからきつかった。
おいしそうなのいっぱいあったな〜。
ひと皿なんて選べないよぅ。
2014年5月29日 09:23
残念ながら1500kcalを昨日も実行してみたんですが
本日は体重増加という有様でした。。

難しいですねぇ
計算上では月2回でOKかな?なんていう甘い考えが、吹っ飛んでしまいました。

しかぁし、ここで負けてはいけない!
気分を奮い立たせて頑張るぞ!
と書き込みながら、今日のランチは冷たいパスタを食べてやるっ!
と思っている私なの・・・
あはは・・・^^;

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女性 身長:165.5cm
2017/8/28
再々々の出戻り

卒倒しそうな最大体重での出戻り
キツイだろうがこのままではマズイ!!

ダイエット開始します・・

********

2018/4/2

目標数値の変更します!
68キロから64キロ
無理ない?トコで^^;
2013年10月1日スタート
開始時76.1kg 39.1%
-8.5kg -2.2%
現在67.6kg 36.9%
あと3.6kg あと3.9%
目標64.0kg 33.0%

 

今日
昨日
合計

 

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レモン
女性 
166.5cm 70.1s

だぶとも
女性 
164.3cm 69.2s

nagaiakio69
53歳 男性 
165.0cm 66.6s

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ちょたろう
45歳 女性 
164.5cm 52.5s

nagaiakio69
53歳 男性 
165.0cm 66.6s

ぽんぽ子
女性 
157.0cm 54.4s

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