ダイエット日記 > るあさんのマイページ > ダイエットは明日から♪
日記
2010年8月3日(火)
体重60.7kg   体脂肪率30.8%

夜9時以降は食べない

○

1日1100カロリー以内

○

間食はしない

○

夜は炭水化物を抜く

×

お酒は飲まない

×

ストレッチ.腰回し.なんか体動かす

○

水を1日1.5リットル

×

トイレ

×

入浴/半身浴

○

外食はしない!ついでに節約!

○

朝一白湯 豆乳 青汁

○

6/3日曜日以外ブルブルマシーンに最低10分

×

ウォーキング

○

ダンベル30回

○

腹筋30回

○

スクワット30回

○


ここ最近外食ばっかりなせいで胃がやられてます…(;`皿´)
今日も胃薬のんじゃったもんなぁ―(TдT)

そろそろダイエットに対して緩んで来てるから初心を思い出そう!
ってゆうことで、 明日から

?揚げ物禁止〜
?2日に一回夕飯抜き〜
?仕事なるだけお弁当持っていく〜
?筋トレメニュー二倍〜
?自転車活用する〜

とりあえず58(-10)いけたら、ご褒美として 服を買って美容院に行って来まーす

達成したら、目標を55にしよっ…(`・д・)ъ

達成したらの話だけど(笑)

よし!頑張る!

おやすみなさい(・д・`)



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30代前半 女性 身長:166.0cm
三人の子供を出産後、ぶくぶく太り18キロの増加(´Д`)
体重計に乗るのが怖くて、出来るだけ痩せて見える洋服でごまかして、ずっと見てみぬふりをしてきたけれど、旦那や子供にはデブ扱い。。。洋服は入らなくなるし、女としても自信がなくなる一方で、このままじゃぁダメだぁぁぁぁ!!!!!!

と思い今まで挫折していたダイエットに向き合おうと思います。(`・д・)ъエヘン

出産前49キロ→1人目出産53キロ→2人目出産57キロ→三人目出産→65キロ→やけになって諦めてたら過去最高68キロまで行ってました(TдT)6年間でたっぷりつけた脂肪取れるかな。。。

記録memo
5月25日→68キロstart
5月30日→66.5キロ 32%(-1.5)
6月15日→64キロ 32.2%(-4.0)
6月30日→62.7キロ 31.0(-5.3)
7月15日→61.8キロ 30.4(-6.2)
━━2ヶ月目━━
7月25日→60.3 29.0(-7.7)
8月5日 →60.0 29.0(-8.0)
━━3ヶ月目━━
8月25日→59.3 30.4(-8.7)
━━4ヶ月目━━
2010年5月24日スタート
開始時68.0kg 32.0%
-8kg -1%
現在60.0kg 31.0%
あと2kg あと5%
目標58.0kg 26.0%

 

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Rize
30代後半 女性 
163.0cm 59.3s

あき
40代後半 女性 
168.0cm 57.7s

あこあこ
40歳 女性 
168.0cm 57.2s

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鈴桜
20代後半 女性 
151.0cm 55.5s

プーギー
31歳 女性 
157.0cm 73.0s

りおか(/∀\*)JK
女性 
0.0cm 56.6s

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