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日記
2014年5月28日(水)
体重59.3kg   体脂肪率35.7%

栄養バランス考える

○

無理のない程度に階段使用

○

自分はダイエットが必要でダイエット中だときちんと意識する

○

お通じ

○

24時には寝ろ!

×

自分は痩せると信じ込むったら信じこむ

○

恐れずに体重を量る

○

なんとなくレコーディング

○

糖質制限する

○

食べる時は野菜から

○

ふくらはぎマッサージ

○

いつでもどこでも姿勢良く

○

お部屋もデトックス

未記入

お財布はデブエット

未記入

たまにプチ断食

未記入

朝より増えてる時は晩ご飯食べない!

×

18時以降は食べない

×

青竹踏み5分

×

夜ふかししています

00:53
体重60.0kg  体脂肪率35.7%

あー…24時には寝る!が全く守れません(´・ω・`;)

なるべく早く寝たいなとは思うのですが…ついつい

今日はやっぱり遅くなったので、晩ご飯はゼロカロゼリーと飲み物と、ナッツを少し食べました。正直ナッツは余計だったなと思います(笑)もう、お腹減って仕方なかったので(;´ρ`)
噛みごたえのある物を求めてしまいました。

明日はお休みです。
さて、何するかなー
なるべく活動したいです。ついいつもダラダラしてしまうので。
体重増やさないようにしたいな。

☆ゼロカロゼリー
☆午後の紅茶ゼロカロリー
☆カシューナッツ


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30代後半 女性 身長:153.0cm
ぽっちゃりの向こう側に住んでます。何度も出戻り中です。
飽きっぽいので、目標作って頑張ります。痩せるぞい!
-15s!
2010年7月17日スタート
開始時64.1kg 39.8%
-25.8kg +0.2%
現在38.3kg 40.0%
目標達成!!
目標50.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

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19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30

 

ゆりり
女性 
155.0cm 39.2s

あぽろん
女性 
156.0cm 39.7s

くるるん
20代前半 女性 
153.0cm 39.2s

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ゅぅ(*_*)
30代後半 女性 
164.0cm 77.8s

ゆう
32歳 男性 
168.0cm 70.5s

ななき
20代後半 女性 
164.0cm 47.8s

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