日記
2014年5月27日(火)
体重80.2kg   体脂肪率38.7%
収支カロリー -754 kcal
摂取カロリー 1,541 kcal
消費カロリー 2,295 kcal

一日一回は体重を計る

○

食べたものの記録をつける

未記入

ベジファーストに気をつける

未記入

少なくとも一日1回は柔軟、足筋トレ

○

少なくとも一日1回は顔トレ

未記入

30回噛む

未記入

食後に歯磨き

未記入

リラクゼーションを 5分以上

未記入

ジムに行った、または理由があって行かなかった

未記入

食べたものを記録する

○

カロリーをチェックする

○

8時以降は食べない

○

今日は、食べた物を
計りごと写真に撮り
後からカロリー計算もした!

だいたい1600kcalだった

以前もカロリー考えて食べて
数キロ痩せたけど

だんだん慣れてくると
おおよそのカロリー計算で計らなくなっていく

と、食べる量も増え
ルーズな感じになり

結果、リバウンドする。

または、空腹に耐えられなくなる。

だから、今回は
何しろ、計ろう!
計りごと写真に撮ろう。

それは守ろう!

一歩一歩だね!


コメントする


 


50代後半 女性 身長:162.0cm
頑張るぞ!
2014年5月22日スタート
開始時80.4kg 38.0%
-2.6kg +0.4%
現在77.8kg 38.4%
あと3kg あと3.4%
目標74.8kg 35.0%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

  2017年9月  
               1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30

 

ワンコママ
40代前半 女性 
163.5cm 74.9s

ぴんくのぱんだ
50代前半 女性 
160.1cm 79.9s

olie
50代後半 女性 
161.0cm 78.2s

一覧へ

 

女性 
156.0cm 68.0s

ちろのすけ
40代前半 女性 
164.0cm 60.8s

kei
40代前半 女性 
153.5cm 55.6s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!