日記
2014年5月27日(火)
体重71.0kg   体脂肪率39.3%
収支カロリー -482 kcal
摂取カロリー 1,411 kcal
消費カロリー 1,893 kcal

朝と昼だけ食べて夜は置き換え食品

○

よく噛んで食べる

○

お通じがあった

未記入

お風呂でリンパマッサージをする

未記入

1日8000歩 早歩きor中程度の運動20分

未記入

ふくらはぎをマッサージする

○

今日も体重減りませんでした…orz
ブログに記録する意味がないくらい減らない

5月頭から食べる量を減らすダイエット&減塩生活しているけど
こんなに減らない1週間は初めて。

夕食1食くらいを置き換えたくらいでは
基礎代謝が下がってるアラフォーでは痩せないのか。。。

あ、でも午前中、2日ぶりにお通じがあった
良かった良かった
腸内環境改善したい…ビオフェルミン飲む

本当は便秘対策に水をたくさん飲めばいいんだけど
心臓に負担かかるかな…と思ってそれほど飲めないのがつらい

明日は暑いのか
憂鬱だけど気温のおかげで基礎代謝上がるかな・・・。


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40代前半 女性 身長:164.0cm
子供の頃から「やや肥満」体型
ダイエットとリバウンドの繰り返し
で自己最高体重85kg〜90kg

長らく肥満と高血圧を放置
少し動くだけで息切れ

激しい胸部痛が出ても
「肩こりかな?」と騙し騙し
生活しつづける

2014年4月夜、
横になると呼吸が出来ない
異常に気付き
初めて循環器内科を受診

血圧 上が200下が180 
(これを放置していた)
レントゲン結果では心臓が通常の1.5倍まで拡大
心エコーで心臓が半分しか
動いていない状態

慢性心不全の診断を受ける。

2014年5月1日から
循環器内科に通院しながら
自発的にダイエットと減塩生活を開始。

▼ダイエット前の2014年4月30日→78kg
▼2014年5月23日
ピンキー登録日→71kg

2014年5月21日〜2014年11月19日まで
夕飯時にプロテイン飲料の
置き換えダイエットを実行
2014年6月から11月まで毎月3日間のプチ断食

▼結果
2014.05.01〜2014.11.05の約7ヶ月で
20s減量達成して一時57.8kgになる


短期集中の大幅ダイエットで心不全の状態は安定

心不全を診断するBNP数値が
300から40まで下がり、
去年6月には10くらいまで
下がる。
肺を圧迫していた心臓も、
以前より小さくなり
入院治療しないで済んでいます。
(2017.2月現在)


家族におデブ仲間の知的障害者の妹がいます。
妹も痛風治療のために少しダイエットして
83kg→現在77kg(身長164)

一緒に住む大家族への愚痴が多い日記ですが
スルーしてやってください。

現在、いろいろあってリバウンド中

積極的なダイエットする気力が
萎えている状態です…

でも記録しないと
毎食どんぶり飯を食べる生活に戻ってしまうので
自分のため自己記録の場所をお借りします。


・自分の生活を見直す
・食べ過ぎない
・イライラして食べない

現在の目標はこれで・・・(^_^;)
2014年5月23日スタート
開始時78.0kg 42.0%
-16.8kg -8.7%
現在61.2kg 33.3%
あと8.2kg あと5.3%
目標53.0kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2017年9月  
              
27 28 29 30

 

月と銀紙飛行船
42歳 女性 
161.3cm 61.0s

ドノバン
46歳 女性 
163.0cm 63.2s

ケイティ
40代前半 女性 
164.5cm 60.9s

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おかん
58歳 女性 
158.0cm 86.7s

女性 
156.0cm 67.3s

SueMG
50歳 女性 
160.0cm 49.6s

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