日記
2014年5月27日(火)
体重59.1kg   体脂肪率33.5%
収支カロリー -51 kcal
摂取カロリー 1,766 kcal
消費カロリー 1,817 kcal

お通じあり

○

主食の炭水化物は0〜2食まで

×

フルーツ0〜1食まで(フルーツジュース含む)

○

乳製品1食

×

魚介類2食以上

×

肉製品0〜1食まで

○

たまご1〜2個まで

×

豆製品1食以上

○

野菜350g以上(野菜ジュース含む)

○

きのこ・海藻類3食以上

×

食事下書

00:00


かぼちゃ煮65
蛸とわかめの酢の物32
豆乳129
薄皮チョコパン2個206
ランチパック小倉&マーガリン155

昼7-11
一日分の野菜ジュースパック73
きのこおろし蕎麦307
グリコ健康ヨーグルト126


貝割れ・茗荷・大根のサラダ(塩胡椒エゴマ油)62
わらびのお浸し17
豆いわし佃煮と鯵の竜田揚げ169
蒟蒻麺19
黒胡麻きなこ飴5個108
薄皮クリームパン2個202

朝間食
ブラックコーヒー0

16時間食
黒豆煎餅80

18時間食
氷砂糖2個15


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50歳 女性 身長:158.0cm
気持ちも新たに!
こちらで健康の為に
頑張ります(*^-^*)
よろしくお願いします♪
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夜型の為、
日記は大体夜書きます。
お休みの日は
書ける時間に(笑)
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ダイエット開始 2011/12/12
66.9kg 体脂肪:37.3% BMI:26.5

2014/5/24現在(健康診断日)
58.7kg 体脂肪:33.4% BMI:23.5

トータル
-8.2kg 体脂肪:-3.9% BMI:-3
2014年5月2日スタート
開始時60.0kg 33.7%
-0.9kg -0.3%
現在59.1kg 33.4%
あと2.1kg あと2.4%
目標57.0kg 31.0%

 

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チョコ
40歳 女性 
157.2cm 61.5s

はる
女性 
156.0cm 59.3s

夏空
24歳 女性 
158.5cm 56.7s

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夕顔
40代後半 女性 
156.5cm 52.9s

ぼっぼ
40代前半 女性 
150.0cm 53.8s

lalala
女性 
161.4cm 55.6s

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