日記
2014年5月27日(火)
体重57.8kg   体脂肪率28.9%
収支カロリー 55 kcal
摂取カロリー 1,755 kcal
消費カロリー 1,700 kcal

お通じの有無

未記入

大人一人の時はお菓子やパンの売り場に寄らない(イートイン除く)

未記入

バランスを考えて1200kcalは摂取する。

○

二の腕エクササイズ1種類以上※平日

○

脚やせエクササイズ2種類以上※平日

○

体幹トレーニング1種類以上※平日

○

外出する(or20分以上運動)※平日

○

ながらエアロバイク5分以上

○

セルライトつぶし&リンパマッサージ

○

肩甲骨をほぐす

○

基本的に階段を使う

○

痩せている自分をイメージする!

○

平日は20時まで、休日は寝る3時間前までに食事を終える。

○

1400kcal以内

×

第4群は5点=400kcal以上摂る。(ご飯だけなら250g以上)

○

ストレッチ(指定部位優先)

○

17日目!

22:47
体重57.8kg  体脂肪率28.9%

何もできない一日でしたorz
コメント返すのはたぶん明日になります!すみません(>_<)

やせ期の筈なのに謎の食欲...(゚o゚;;
そして体のあちこちが不調。食べ過ぎのせいでしょうか?w
恵まれてるし、しあわせな筈なのに、孤独感でいっぱい。

明日は気分転換しに出たいです。
カフェとかで独りでぼーっと悩もうかな。
どうしたら結論出るのかな。
負のスパイラルから抜け出してみせる...みせるぞ...


コメント
2014年5月28日 06:40


コメント返すの遅くなってしまって
ごめんなさい(´;ω;`)

野球楽しかったです☆

気分転換は大切です!
あんまり思いつめないように
してくださいね(T_T)
 
 
2014年5月28日 09:33
孤独感があると、無性に食べたくなるというか
それで満たそうとしてしまいます(´>д<`)

自分では気づかないストレスや
何かがあると思うので
ゆっくりして、どうしたの?って自分に聞いてみてはどうでしょう(^о^)
気分転換しに行くって事は気分を変えたい何かがあるかもですよ☆
2014年5月28日 13:41
めーこさんもウォーキングお疲れ様でした
今日は嫌々行ってきました

口が寂しいなら飴とかどうですか?
最近よく食べてます
スルメイカ高いですよね…(:_;)
海産物だからしかたないのか?
輸入ものがほとんどですし

湿疹治ってよかった!
やっぱりビタミン不足ですかね?

孤独感…大丈夫ですか?
僕も時々感じます…んで泣いちゃいます(-.-;)

2014年5月28日 21:10
途中で何度帰ろうとしたか(:_;)
めーこさんいっぱい運動してますもんね…尊敬です
できるようならやればいいと思いますよ!

何やらすごい飴をお持ちのようで…
龍角散を口にしたことがないのですがそんなにまずいんですか?

ありますよ!
何もないのに急にきます

ですよねー!悲しくてもお腹は空く…むしろいつも以上に空く

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20代後半 女性 身長:154.5cm
2017年11月末より再開。
むちゃ食い克服を目指しています。
体重測定は週1くらいの予定。


目下の目標:
・記録を習慣づけること
・規則正しい食生活をおくること
・食べる以外の楽しみ、ストレス解消法を見つけること 

ベスト体重:51.8kg / 23.9% ※2015.5.6
開始時の体重・体脂肪率&目標更新:2017.11.19
2014年5月11日スタート
開始時59.4kg 31.5%
±0kg ±0%
現在59.4kg 31.5%
あと6.9kg あと7.5%
目標52.5kg 24.0%

 

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cocoro
41歳 女性 
155.5cm 57.9s

夏子
50代後半 女性 
154.0cm 59.5s

Me-
41歳 女性 
155.6cm 57.8s

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くまにょ
40歳 女性 
164.0cm 51.3s

kei
40代前半 女性 
153.5cm 54.4s

女性 
156.0cm 66.4s

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