日記
2014年5月27日(火)
体重75.5kg   体脂肪率32.3%

「動く」 意識

未記入

「食べる」 意識

未記入

「腸内」 結果

未記入

朝、体重計に乗ろう

○

夜ご飯は7時までに食べ終わる

×

お酒は週末だけOK

○

有酸素運動一時間 または 体幹トレ&筋トレ

○

三ヶ月と9日

22:10
体重75.5kg  体脂肪率32.3%





【朝】〜8時半
豆乳
サラダ(ツナ、キャベツ、かいわれ大根)
ふりかけおにぎり(青菜ワカメ、おかかワカメ)
りんごヨーグルトシナモン

【昼】〜13時15分
ミネストローネ
ぶっかけ蕎麦(納豆、卵黄、ネギ、海苔)

【晩】〜20時15分
味噌汁(小松菜、ワカメ)
鰯の刺し身
豚肉の冷しゃぶ&レタス、大根おろし
アスパラガス

【間】14時
生クリームブリュレ
ブラックコーヒー

【運動】
トレッドミル 40分
クロストレーナー 40分


大量の頂き物のスイーツの中から、、、、
生クリームブリュレをお腹におさめました(^^;
息子たちも旦那さんも、このてのスイーツはあまり好きではない(*_*)
だから一週間位冷蔵庫に放置されてました

明日で期限切れ

まだ2個残ってる(-_-;)


コメント
2014年5月28日 20:46
生クリームブリュレ美味しそう♪
私はこのてのスイーツ大好きですww

今日はあったかいスープを飲もうと思っていたのに
まさかの外食でした
明日こそは!!w
2014年5月29日 13:08
残っていた2個は結局、旦那さんと長男が食べてくれました〜 というか、食べさせた?!(笑)



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40代後半 女性 身長:158.0cm
腸内美人で痩せ体質へ☆
福田真嗣博士の「おなかの調子がよくなる本」愛読中

40代半ばの仕事を持つ主婦です
夫、中学生と高校生の二人の息子、わんこと暮らしてます

ピンキーの記録と共に減量していましたが…
途中、身体の構造的な不具合が発覚し、手術・入院等ありダイエットから離脱

H27年10月
大幅にリバウンドして戻ってまいりました

★野菜中心の食事♪
★穀物、魚介、海藻、豆、乳製品、発酵食品…多種の栄養源♪
★肉は薬漬けになっていない鶏♪
★牛、豚などの赤身肉は控え目 食べる時はよくよく噛む♪
★甘いもの 我慢しすぎない♪
★白湯で始まり白湯で終わる一日♪

★夕方のウォーク&スロージョグ♪
★就寝前の筋膜リリース、ストレッチ♪
★筋トレ、体幹トレは隙間時間にちょこちょこ♪

食事&運動記録の内容は手書きノートにレコーディング


H28年1月よりヨーガセラピーへ
本格的に習い、知識を深めていく♪


毎日をコツコツ楽しむ(*^-^*)


2014年2月18日スタート
開始時88.5kg 39.0%
-23.3kg -9.5%
現在65.2kg 29.5%
あと3.2kg あと2.5%
目標62.0kg 27.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年6月  
               1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30

 

いもこ
57歳 女性 
158.5cm 64.4s

sakurako
40代前半 女性 
158.8cm 65.0s

ののか
30代後半 女性 
159.0cm 63.1s

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万年ダイエッター
53歳 女性 
151.5cm 67.6s

坂村
30代後半 女性 
171.0cm 54.8s

安室さん
36歳 女性 
167.0cm 56.7s

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