ダイエット日記 > しほさんのマイページ > カロリーは気にしなくていい!
日記
2010年8月2日(月)

毎日運動(カーブス、ランニング、ラジオ体操)

未記入

過食衝動に振り回されない

未記入

一人でいる時にたくさん食べない

未記入

運動後にプロテインを飲む

未記入

歩いてるとき腹筋を意識する

未記入

気付いたときにお腹をへこませる

未記入

豆乳野菜ジュースを飲む

未記入

お通じ

未記入

階段を使う(エスカレーターやEVを使わない)

未記入

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今日のごはん-------------

朝→アサイーバナナジュース(豆乳割り)

昼→豚ヒレと野菜の炒め物、十六穀米、味噌汁
  キムチ(エゴマ油がけ)
  
夜→焼きサーモン、味噌汁、サラダ(エゴマ油がけ)
  ネギたっぷり納豆

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やっと生理来ましたー
生理痛辛いけど、いつもの生理初日よりは軽いかも・・・?
伊達式でちゃんと栄養摂ってるからかな(*´ェ`*)

生理痛軽いとはいえ初日なのでカーブスはお休みして、ちょっとゆっくりペースで散歩しました。
燃焼フープダンスもお休みするつもりだったけど、みんなも頑張ってるから私も頑張る!と思ってやったら気持ち良かった☆

ホントは今日カーブスの測定するつもりだったけど、生理来ちゃったから終わるまで延期にします。
今週いっぱいは計測期間なので週末にしようかな!
せっかくの計測だもん、生理中でむくんだ体でするのはイヤだよねー


「カロリーは気にしなくていい」っていう伊達式の言葉を信じて頑張ってたら、過食衝動起きなくなった♪
過食症の本で「カロリーをこと細かく気にしたり、ご飯の量を何グラム単位で測って食べたりするような行為は症状を悪化させる」って書いてあったのを読んだことあるけど、カロリーの呪縛に取り付かれるとホント怖い・・・

過食衝動が収まったとしても、カロリーばっかり気にしてると何食べていいかわかんなくなるんだよね。
そして何食べていいかわかんないから結局また過食しちゃう・・・

今までお腹いっぱいになると太ると思って不安だったけど、今は幸せ♪
あー普通に食べられるってステキなことだなぁ〜


コメント
 
 
2010年8月2日 23:47

はじめまして(^ω^)
タイトルでカロリーは気にしなくていいというのが なるほどと思いました!!
それで 伊達式ダイエットというのが気になったのですが、どのようなダイエットでしょうかo(^^)o
良かったら教えてください
2010年8月3日 13:57
コメントありがとうございます♪

伊達式はこれだけ食べればいいとか、これだけやれば痩せるっていう物じゃないので説明が難しいのですが…
しっかり食べて足りない栄養を補って脂肪燃焼させる、ってかんじです!

詳しくはネットで検索してみてください☆
本もたくさん出てますよ〜(*^o^*)
2010年8月4日 00:11

はじめまして☆
モッチと言います。

わたしも、カロリーは気にしない方が良いという考えに
賛成!で、コメントさせていただきます。

かといって、
思い切り体重が減っているわけでもないのですが(汗)

地道に頑張って行こうと思っています。
しほさんのまねして、
来週から伊達式に挑戦してみようかな、
と、考え中・・・。


お互いがんばりましょう!!!
2010年8月4日 23:02
コメントありがとうございます!

わー同じ考えを持った方がいて嬉しいです♪
みんな勘違いしてるけど、カロリーって太るか太らないかの単位じゃなくて発生する熱量の単位なんですよね(>_<)

伊達式は普段食べてない人がやると最初は増えちゃうみたいですが、そのあとちゃんと減っていくみたいです☆
お互い頑張りましょうねー!

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32歳 女性 身長:153.0cm
過食症と向き合いながらダイエット中です!
最近は大分落ち着いてきてますが、完全に治せるように頑張ってます♪

ストレスが溜まらないように、カロリー制限はせず栄養重視、食べたい時には時間・量を考えながら好きな物を食べてますヽ(*´∀`)ノ
今まで何度もリバウンド経験してるので、今度こそリバウンドしないようにゆる〜く気長にダイエット中☆

−体重の変遷−
人生MAX→高校時代の76キロ
人生最小→更新中!!

伊達式ダイエットを参考にしています♪
あとは気になったもの、身体に良いと自分で納得した方法をいろいろと取り入れてます(*^^)v

【4月の目標】

☆過食衝動に負けない!

☆カーブス強化月間!!カーブスに行ったら「これが限界!」ってくらい頑張ってマシンを動かす!
2010年5月6日スタート
開始時60.4kg   
-11.9kg
現在48.5kg 22.6%
あと2.5kg あと2.6%
目標46.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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さき
22歳 女性 
153.0cm 46.2s

ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 49.0s

梅丸
29歳 女性 
151.0cm 48.1s

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香緒里
30代前半 女性 
157.9cm 72.5s

あみ
53歳 女性 
163.5cm 50.2s

はらちゃん
20代前半 女性 
156.0cm 53.0s

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