ダイエット日記 > happyさんのマイページ > ダイエットレシピ:里芋こんにゃく
日記
2014年5月27日(火)
体重48.3kg
収支カロリー -76 kcal
摂取カロリー 1,024 kcal
消費カロリー 1,100 kcal

マッサージする!!

×

湯船につかる!!

○

休肝日を作る!!

×

暴飲暴食しない!!

○

ヨガする!!

×

カーヴィーする!!

×

めん棒 マッサージ!!

×

揚げ物・粉もの 禁止!!

○

23時〜24時には寝る

×

間食しない!!

○

誘惑に負けない!!

×

姿勢正しく!!

○

毎朝コップ一杯の水を飲む!!

×

食事はよく噛み ゆっくり食べる!!

○

腹式呼吸(鼻で息する)を意識する!!

○

1日1回はこんにゃくを食べる!!(こんにゃく料理作る)

○

寒風マッサージする!!

未記入

【材料】(1人分=約60kcal)
里芋    2個
こんにゃく 1/4枚
A長ねぎ  1/4本
Aだし汁  大さじ1.5
Aみそ   大さじ1/2強
A砂糖   大さじ1/4
Aしょうゆ 小さじ1/2



【作りかた】
1.里芋は蒸して皮をむく。こんにゃくはさっと茹で、スプーン又は手で一口大にちぎる。長ねぎはみじん切り。
2.Aを小鍋に入れさっと火を通し、1の里芋、こんにゃくにかける。



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30歳 女性 身長:155.0cm
今度こそは痩せるー!!!!!っ

地道な努力で痩せるー!


可愛い服をきるために☆
スタイルよくなるために☆
写真写りがよくなるために☆
キレイな女性になるために☆

美肌・美脚 目指して
夏までにstyleupするんだー☆!!

冬が終わりかけて頃からストレス、リバウンドで
+3kg位太ってしまいー(>_<)



・現在体重 → 48.5kg(49kg)

☆目標体重 → 43kg(42kg)


5月中に → -3kg(1週間に-1kg)
6月中に → -2kg
7月中に → -1kg

これで 目標の43kg!!



ヨガ・カーヴィー・ストレッチ・マッサージ
適度にしながら頑張って痩せるぞー!!!!!!


今度こそ、本気で!!!!




2014年5月21日スタート
開始時48.5kg
-0.5kg
現在48.0kg
あと5kg
目標43.0kg

 

  • (happy)
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31

 

キノコ
55歳 女性 
152.9cm 51.0s

いそべえ
女性 
158.0cm 50.0s

りん
51歳 女性 
156.0cm 49.5s

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くまにょ
40歳 女性 
164.0cm 52.8s

kei
40代前半 女性 
153.5cm 54.2s

女性 
156.0cm 68.0s

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