日記
2014年5月27日(火)
体重61.7kg   体脂肪率34.8%
収支カロリー -943 kcal
摂取カロリー 996 kcal
消費カロリー 1,939 kcal

61.7kg   34.8%

11:30
体重61.7kg  体脂肪率34.8%


コメント
2014年5月27日 21:06
こんにちは〜^^

ふふ、コツコツがんばってますねv
これからもボチボチがんばりましょう〜^o^/
2014年5月27日 21:31
ぷぅ。。 。さんこんにちは!!(*´∇`)

今月に入って、精神的にも仕事の方にも余裕が出てきたので、こっそり地味に記録付けを再開しました(笑)

3月4月は全然運動をしていなかったら、簡単に体重が2kgほど増えてしまいました。
根っからの運動嫌いなのに、食事制限のみではだめで、運動をしなければ痩せられないというのは皮肉なものです…(笑)

ダイエットは結果を維持できてこそ成功だというし、健康のためにも1日20分程度の運動を、生涯の習慣にするべきなのかな?とも思い始めました。
2014年5月30日 08:02
おはよ〜。

私も元々ホントに運動嫌いというか、動かないww
たまにやったあとには楽しかったりするときもないわけではないけれど、元がインドアなんですよねー。休みの日とかついゴロゴロが多くなっちゃうんですよね。

少しずつでも習慣化。必要と思います。
分かってはいるんですけれどねw
2014年5月30日 08:33
そうだったんですか〜!
ぷぅ。。 。さんは何にでもこつこつ取り組んでいるイメージがあって、動くのも嫌いではないのかと思い込んでいました!

私も超インドアタイプで、子供の頃から走りまわって遊んだような記憶はあまりなくて、常にお絵かきやお人形遊びばかりだったように思います(笑)

運動が好きじゃなくてもがんばってるのは自分だけじゃないんですね〜。
ともかく、1日20分の踏み台は何とか死守します(笑)

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46歳 女性 身長:163.0cm
頭の中で応え、言葉でなく行動で示す人間になる。


お米が大好き!(o^∀^o)小さい頃からのアルバムを見ると、何かを食べさせられている写真ばっかり(笑)

20代の終わりまで、夜中に炊飯器の白飯や野菜室のキュウリを盗み食いしたり、人の倍近い食事を平らげていました。

食べても太らないのをいいことに節制に無関心だったが、30代に入ったら覿面に太り始める。

置き換え食で70kg→標準体重まで落とす。が、元来の大食い癖が消えずに再び徐々に増えて最高80kgに。

実家に戻り健康的な食事によって73kg位に落ち着き、その付近をウロウロしながら30代を終えたが、父の死と体調不良に思う事があり去年末に一念発起する。

現在は年齢のせいもあり一回で摂る食事量自体は少ない。
職場の昼食を置き換えドリンクにし、毎日20〜30分間の有酸素運動(踏み台orステッパー)をしています。

そして約12ヵ月(休止期間6ヶ月)で76→61の15kg減!





上記から1年近くその付近の体重を保っていましたが、2015年末から飲み始めた処方薬による強烈な空腹感に耐えられず、急激に体重が増加しました(^_^;)
主治医に薬を変えてもらい、2016年3月より再チャレンジ!

■体質■
・虚弱
・のぼせ/冷え
・胃腸が弱い
・首/腰痛
2013年11月24日スタート
開始時75.9kg 41.2%
-13.2kg -5%
現在62.7kg 36.2%
あと9.7kg あと11.2%
目標53.0kg 25.0%

 

今日
昨日
合計

 

  • (ぷぅ。。 。)
  • (ドノバン)
  • (ぷぅ。。 。)
  • (ドノバン)
  • (ぷぅ。。 。)
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  2017年10月  
3
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29 30 31

 

はな
48歳 女性 
164.0cm 63.8s

よもぎ
30代前半 女性 
160.0cm 62.2s

ふくしあ
59歳 女性 
161.4cm 62.4s

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夢見る羊
40代前半 女性 
150.0cm 65.2s

ましゅ
40代後半 女性 
157.0cm 52.2s

ペネロペ
40歳 女性 
160.0cm 55.6s

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