日記
2014年5月27日(火)
体重57.3kg   体脂肪率27.8%

駅まで歩く。又は30分ウォーキング

○

セルエクササイズ

○

発酵食品を食べる

○

今日のお通じは?

○

セルエクササイズ

○

腹筋20回以上

○

腕立て伏せ10回以上

○

5月27日(火曜)

14:30
体重57.3kg  体脂肪率27.8%




昨日の暴食のせいで夜、胃が痛くなったヤクモです。
あたりまえ。

@サラダ菜
 プチトマト
 シュウマイ
 おから入りキーマカレー
 フランスパン マーガリン チーズ
 野菜ジュース
 ヨーグルト

Aメロンパン
 ジャガビー
 カフェオレ

Bレタス 温キャベツ アスパラ プチトマト
 しめじ 塩マーガリン
 チキン ガーリックレモンペッパー
 はちみつくるみ

しめじは危険な雰囲気が出てきたのでレンチンして食べました。
サラダ多すぎて乗らなかったよ。

 豆乳くず湯

最近またお腹が出てきました。
お通じはほぼ毎日なので脂肪だろうなあ><


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43歳 女性 身長:158.0cm
ゆるくやっていきます。
食べたいものは食べちゃう。すいません。
右膝の骨が60代ですねってお医者さんに言われてます。
体重軽くなって負担減らしたいな^^

20代前半に行ってたスポクラのお兄さんに「体重は落ちても服のサイズはかわらないですよ」と言われたのが心残りです。どんだけ骨太!
がっちり系です。

;´・ω-)つ つ;´・ω-)つ つ;´・ω-)
2013年7月31日スタート
開始時66.0kg 30.0%
-4.3kg +3.4%
現在61.7kg 33.4%
あと3.7kg
目標58.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

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30

 

いもこ
57歳 女性 
158.5cm 64.4s

かおりん
40代前半 女性 
157.0cm 59.3s

nomoko
46歳 女性 
155.0cm 63.2s

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ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 50.1s

ゆう
20代後半 女性 
163.7cm 56.9s

まっきィ*
40歳 女性 
163.0cm 73.2s

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