日記
2014年5月27日(火)
体重65.0kg   体脂肪率38.0%
収支カロリー -1,439 kcal
摂取カロリー 594 kcal
消費カロリー 2,033 kcal

朝食は果物・野菜・糖質制限パン

○

水を1L飲む

○

ストレッチをする

○

カフェオレ一日3杯まで

未記入

1日のご飯は食べても60g以下に

未記入

ステップ運動orダンスDVDorWii

未記入

糖質制限守る

未記入

野菜を食べる

未記入

生の大根を食べる

○

65.0kg   38.0%

13:28
体重65.0kg  体脂肪率38.0%


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女性 身長:152.9cm
結婚式が終わって安心したのかすっかり肥えてしまった(T□T)
このままではいけないと(やっと)思い立ちダイエット宣言!
置き換えダイエットで痩せてリバウンドしたので運動+食事で健康的に痩せようと思います★

とりあえずは60kgを目指して頑張ります。


平日、職場からちょこちょこ覗きます。
土日は基本更新しない予定です★


頑張っている人たちを見習って長く続けたいです。


2014年5月8日スタート
開始時67.0kg 38.0%
-1kg ±0%
現在66.0kg 38.0%
あと14kg あと13%
目標52.0kg 25.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2017年10月  
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31

 

しろくま
40代後半 女性 
152.0cm 65.2s

西瓜(再)
女性 
150.0cm 65.5s

おちゃら
女性 
153.0cm 64.4s

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ぼっぼ
40代前半 女性 
150.0cm 51.2s

mai_yuu
29歳 女性 
156.0cm 46.2s

ぺこ
40代前半 女性 
157.0cm 75.0s

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