日記
2014年5月27日(火)

一週間一回体重チェック!

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毎日ジムに通う!

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1日総摂取カロリー1400kcal!

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Memorial Day

12:43

こんにちは。
今日、アメリカではメモリアルデイと言う休日でした。

僕には関係ないのでいつもの休日となにも変わりません。

朝起きて、テストがあるので宿題をしながらルームメイトと話してという平凡なことをしてました。

しっかりジムに行きました!
筋トレを約40分ぐらいして、その後30分走りました。
時速約9.5キロメートルで約400kcalの消費です。

これは約一回分のプロテインなので続けていきたいですね!
強度を上げていってもっと消費カロリーを増やしていこうと思っています。

筋トレはどれくらいの消費カロリーかはわかりません。。
とりあえずガッシリした体つきになりたいので手を抜かず、基礎代謝もあがりますから一石二鳥ですね。
皆さんも筋トレしましょう!!!

今日の食事は
朝食にシリアルと牛乳 約400kcal
昼食にプロテイン 約400kcal
晩飯にご飯、焼きそば 約810kcal
合計1610kcalですね。。。
1400kcalを目標にしているのに、なかなか難しいです。
プロテインの分は走ったということで、、、。
1210kcal?だめですね。

明日からはしっかり調整していきます。
それでは皆さんダイエットがんばっていきましょう!!!


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25歳 男性 身長:175.0cm
夏までにダイエット!
2014年5月26日スタート
開始時72.0kg
±0kg
現在72.0kg
あと7kg
目標65.0kg

 

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ぽにょ
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172.0cm 70.0s

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