日記
2014年5月27日(火)
体重48.5kg   体脂肪率28.7%

カーフレイズ

未記入

その場ダッシュ

未記入

お通じ

未記入

ゴキブリ体操

未記入

トントン

未記入

踏み台昇降

未記入

壁腕立て伏せ

未記入

スクワット

○

足上げクロス運動

○

その場ジョギングor足踏みorウォーキング

×

腕立て片足蹴り上げ

○

足パカ

未記入

ストレッチポール

未記入

ラジオ体操第一

未記入

ラジオ体操第二

未記入

みんなの体操

未記入

プランク

未記入

ホットヨガ

未記入

岩盤浴&スパ

未記入

トランポリン

○

セル・エクササイズ

○

フォト美顔 or 音波美顔 or シートマスク

○


☆★朝★☆

野菜ジュース
めかぶ酢の物
ゴールデンキウイ
トースト (マーガリン)
カレー (卵)
サラダ

☆★間★☆

チョコラBBライト2

ミックスナッツ

〜〜〜〜〜

長男を駅まで送ってあげて ついでにお買い物も済ませ
お疲れな身体のために チョコラBB飲みました♪

先日凜香さんの日記で 洗顔を見直すキッカケをもらい
洗顔を調べると どうやら自分で自分の肌の
バリア機能を壊していたみたい><

しっかり洗わないと洗った気にならないもんだから
W洗顔はもちろんのことゴシゴシ洗いしちゃってました。

いまは優しく優しくを意識して洗ってます♪






コメント
2014年5月27日 12:35
ゆんゆんさん

こんにちは〜
お仕事お疲れ様です。
フルで仕事してると、ほんと体ボロボロです。

健康第一なので
ゆんゆんさんも
頑張りすぎないでね・・・(*^。^*)
2014年5月27日 14:53
しづさん、こんにちは〜!

あたたかいお言葉ありがとうございます♪
ストイックになれない自分にションボリすることもあるけど・・細く長く続けていければ良いか〜と思ってます(*^^*)

編み物すすんでますか?
 
 
2014年5月27日 15:39
チョコラBB効く?

最近、疲れが取れなくて
以前お世話になってた
コエンザイムでも
飲みはじめようかと
考えてたんだけど
ちょっと迷ってるの

洗顔ね
無精の為
ダブル洗顔なしのクレンジングし始めたら
肌がきれい綺麗になってきたねって
言われるようになった
まだ、毛穴とか目立つけど
ちゃんと手入れしてた時の方が
肌が汚かったって
どういう事〜(ToT)
2014年5月27日 17:52
華子さん、こんにちは〜!

チョコラBBライト2は「ちょっとした疲れに」って書いてあったんで〜効いた実感は無しでした^^;
飲んだって気休めです(笑)

へぇ〜。やっぱり洗顔を侮っちゃダメなんですね。
今まで汚れよ落ちろ〜って一生懸命ゴシゴシゴシゴシ・・・
見た目は普通なんだけど(たぶん)乾燥してる感じがずっと続いてます(泣)
華子さんみたいに私も肌が綺麗と言われたい!
頑張らないことをガンバリマス(笑)
2014年5月27日 20:27
ごしごしは洗ってないけど夜はダブル洗顔ですΣ(゚д゚|||)
そして朝は水だけで洗ってます… 

ダイエットしてるから食生活も考えてるし
顔に付ける化粧品関係やその使用方法…
なかなか美肌の道も険しいです(。-_-。 )

意外に過保護にしない方がいいとは聞きますよね
でも、肌のきれいは女優さんとかはすごいメンテナンスを
してるみたいですしね

細胞レベルとかで肌分析して自分にあった基礎化粧品や
メイク用品を売ってくれるようになったらいいのにね(笑)

またお勧めあったら教えて下さい(*゚ー゚*)
2014年5月27日 21:19
かさ子さん、実は私もいまだダブル洗顔です^^;

でも華子さんのコメント読んで今日からダブル洗顔止めてみます!
クレンジングクリームの後に、メイクも落とせる洗顔料のダブルだったんです。

メイクを落とせる洗顔料は元々メイク落としと洗顔が一つで出来る商品なんですが、やっぱりダブルやっちゃってました^^;
効果があったら良いなぁ♪


2014年5月27日 21:31
こんばんは!

凛香さんのとこコメントにも書いたのですが、
洗顔はゴシゴシは厳禁ですね、トラブルの原因になります。
顔の皮膚はとても薄いのでなでるようにやさしく、そして
一生懸命こすらなくてもいいように、メイク落としは
たくさん使ってください。

そして洗顔はきめ細かい泡で顔を包み込むように、泡を
肌にのせる感じで。たくさんの泡を作るには洗顔ネットが
あるといいですよ。100均にも売ってます♪

そんなに高級な洗顔フォームじゃなくても、泡で包む
だけでなんだかとってもリッチな気分になります(^O^)

ゆんゆんさんならクレンジングはオイルまたはミルク、
洗顔はは泡が作りやすいフォームがいいのでは?

やさしい洗顔方法にすればそのあとのお手入れもぐんと
効果がアップするかもですよ〜

あ、もしも今ネットを使われてたならこのコメントは
不要ですが・・(^_^;)
2014年5月27日 23:20
ちょたろうさん、こんばんは!

今日はダブル洗顔を止めてみたんです。
でもお風呂上りの顔を見ると・・目の下がうっすら黒い?コットンにメイク落としをつけて拭いてみたら、アイシャドーでした・・・(_ _|||)
コツが必要だったのかな。

なんだか最近負のスパイラルです。
思いつく限り頑張ってるのに・・・。

赤くなったり皮が剥けたりとかは無いけど、凹みます。
 
 
2014年5月28日 07:55
W洗顔って???
メイクをした後にメイク落としのクリームなどを使って、その後に通常の洗顔剤を使っての事??
それはしない方が良いの??
クリームが残って気持ち悪くないの??
あれ??
分らな過ぎて、文章も変になってる…。
ごめんね(m。_ _)/
2014年5月29日 00:13
ももこさん、こんばんは〜!
クレンジング→洗顔がダブル洗顔って言うんだと思いますが、クレンジングだけで終わらせる方が乾燥肌には良いらしいんです。

基本ミルククレンジングで終わらせるようですが、今はダブル洗顔不要な洗顔料もあったりします。

昨日洗顔料のほうでやったんで気持ち悪さは無かったけど、化粧が残ってしまいました・・。



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50歳 女性 身長:153.0cm
写真の自分を見て衝撃を受けました。

**********記録**********

2013/8/2
初期体重  55.1kg
初期体脂肪 33.3%

@ヶ月目(9/2)  
体重    52.8kg  -2.3kg
体脂肪   32.0%   -1.3%

Aヶ月目(10/2)
体重    51.1kg  -4.0kg
体脂肪   30.8%  -2.5%

Bヶ月目(11/2)
体重    50.5kg   -4.6kg
体脂肪   28.3%   -5%

Cヶ月目(12/2)
体重    49.7kg  -5.4kg
体脂肪   29.9%  -3.4%

Dヶ月目(1/2)
体重     48.5kg   -6.6kg
体脂肪    28.8%  -4.5%

Eヶ月目(2/2)  目標達成!
体重     47.3kg   -7.8kg
体脂肪    27.8%   -5.5%


+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/6/19
体重    46.8kg -8.3kg
体脂肪   26.8% -6.5%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/8/11
体重   46.5kg -8.6kg
体脂肪  24.6% -8.7%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

マイルールの運動消費カロリー

@トランポリン    4kcal
Aセルエクササイズ  40kcal
Bスクワット     15kcal
C足上げクロス運動  5kcal
Dその場ジョギング  196kcal
E腕立て片足蹴り上げ 1kcal

ラジオ体操 第一・第二 25kcal

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2017.6.19よりヨガ
2017.6.27よりファスティング(半断食)

ずっと続けられるダイエットを目指したはずが
またもリバウンド‥
無理せず48kgくらいを目標に頑張ります!

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜


2017.11.10目標達成\(^o^)/
アンダー50を維持していきたいです。


+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

★50代は「高酸素」「高体温」「低糖質」の3つがキーワード

★やるべきことは
☆強靭かつしなやかな哲学を見出す
☆それを自分の軸として定める
☆定めた軸をもとにして、自分自身が信頼できる自分を、体験を積み重ねながら育てていく

★ソロモンの言葉
「人の本当の値打ちというのは、宝石でもなければ、黄金でもない。いわんや地位でもなければ、名誉でもない。ただ、信念の二文字である」

★自信をつけるためには、自分との約束を誠実に守ること

★心の思考が人生を創る

★自己を作るものは自己なり

★言葉は人生を左右する(言霊)

★外周りは人様と神様の通り道なので一番に整える 

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

【座右の銘】 一日一生

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

QOL(生活の質・より良く生きる)の向上を目指しています。
ダイエットはその一部という捉え方です。

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デトックス(解毒)
次のような比率で体内に蓄積しないように排出されています。

便75%
尿20%
汗3%
爪1%
毛髪1%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

性格は顔に出る
生活は体型に出る
本音は仕草に出る
感情は声に出る
センスは服に出る
美意識は爪に出る
清潔感は髪に出る
落ち着きのなさは足に出る
2013年8月2日スタート
開始時55.1kg 33.3%
-5.6kg -3.4%
現在49.5kg 29.9%
あと1.5kg あと2.9%
目標48.0kg 27.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年9月  
                 
13
27 28 29
30

 

梅丸
29歳 女性 
151.0cm 48.1s

きょん*
20代後半 女性 
154.0cm 50.0s

のの
女性 
153.0cm 52.5s

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