日記
2014年5月25日(日)
体重77.3kg   体脂肪率28.1%

火曜から金曜まではジムに行く

未記入

炭水化物は食わない

未記入

夜11時以降は何も食わない

未記入

ビールは糖質・カロリーオフしか飲まない

未記入

毎日体重を測定する

未記入

毎日体脂肪率・血圧を測定する

未記入

ジムに行ったら30分は走る

未記入

苦しくても、7.5Km/時以上で走る

未記入

外食は焼肉を控えしゃぶしゃぶやサラダバーのあるレストランにシフトする

未記入

ビールは最初の1本/缶/杯にして、続きは焼酎かウイスキーにする

未記入

77.3kg   28.1%

08:05
体重77.3kg  体脂肪率28.1%


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51歳 男性 身長:165.0cm
1966年生まれの午年、48才会社員、既婚、娘一人。
趣味は下手なゴルフ。

結構運動はしているつもりだけど、なぜか体重が増える一方。標準体重にすることは厳しいけれど、BMI25になるところまでダイエットしたい。

問題は大食漢でビールを好むこと。ラーメンも大好き。
2014年4月2日スタート
開始時79.0kg 27.0%
-8.4kg -2.3%
現在70.6kg 24.7%
あと2.7kg あと2.7%
目標67.9kg 22.0%

 

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昨日
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26 27 28 29 30

 

マロン♪
27歳 女性 
166.0cm 72.3s

だぶとも
女性 
164.3cm 68.6s

ややや
41歳 女性 
168.0cm 73.0s

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いつみ
48歳 女性 
162.0cm 48.6s

キノコ
55歳 女性 
152.9cm 51.2s

はな
30代前半 女性 
166.7cm 76.8s

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