日記
2014年5月27日(火)
体重70.0kg   体脂肪率38.5%
収支カロリー 10 kcal
摂取カロリー 1,530 kcal
消費カロリー 1,520 kcal

毎日体重を量り入力する

○

大好きな炭水化物を減らす・・・ようにする。

○

便秘しない

○

8時以降、食べない

未記入

7時以降、食べない

○

朝一に1杯のヨーグルト摂取

×

基礎代謝

08:58
体重70.0kg  体脂肪率38.5%

ピンキーでの私の基礎代謝は1770calもあるのだけれど
体脂肪計では1390calとなっている。
痩せようとするならば1390cal切りしないとだめなんだと思う。

実際、1500cal代で過ごしていても体重は全く落ちない。
1400cal切って頑張んないと痩せないという事が改めて判明。

やっぱ、私の場合は炭水化物減と間食減かなぁ。

パンが一番のネックだ!
でも、、大好きなのよねぇ。

先ずは1500calの維持!
そして1400cal代を目指す!




コメント
2014年5月27日 09:34
おはようございます♪
私もパン好きなんですよね〜。
しばら炭水化物絶ってたんですけどね〜
食べると、、、やっぱり増えますよね〜
でも、、増えたらまた減らせばいいんですよ!
時には食べてリフレッシュしながら続けていきましょうね〜
2014年5月27日 09:43
ありがとう〜〜♪

増えたらまた減らす・・なんだか救われます!

炭水化物絶ちってキツイですよね。
ですから先ずは減らすことから頑張ってみます。
ボチボチと・・・^^;
2014年5月27日 18:07
こんにちはー^^

へぇぇ、物によってそんなに代謝が違うんですね!
知らなかった。なら、私ももっと少ないと思うなぁ。むむ。

うーん。旦那と休みが重なるとついついお昼も食べてしまうし、そばにはしたけれど〜。夜も夜で…。

ボチボチ調整がんばりますw
ファイト^^
2014年5月27日 19:42
1770と1390じゃ、食べるものも違ってきちゃいますよね。
私もそのくらい違ってました。
私は多いほうを信じてますが(^_^;)
でもやっぱり自分で人体実験してみて結果を信じるってのが一番ですよね。
確実に落とすためには正確なデータを。
なんで増減するのかもハッキリ決まってればやりやすいのになー。
2014年5月27日 22:10
ぷぅ。。。さん


元気ですかぁ?
無理してなぁい?
ダイエットじゃなくお母さんの事でだよ^^

最近、改めてぷぅ。。さん凄いな!と・・
最初の頃は同じような体型ですよねって言ってたのが
10キロ近く差がついちゃってて・・・
今更ながら自分の甘さとぷぅ。。。さんの凄さをしみじみと考えてます。

見捨てられないように頑張るけんね!
(おっ!方言が・・)



脱万年ダイエッターさん


増減の仕組みは確かに解らない所もあるけれど
確かなことは食べなきゃ痩せるはずなのよねぇ^^;
私たちの場合、波があるからダメなのかな?
お互い食べすぎる日があるのがマズイんだよね。。

ふっふふ・・・
今日は比較的頑張れたヨン♪
2014年5月28日 06:51
おはよー^^

母のことでは無理してる時期はありましたね〜。
予想よりケアに入ってもらう人が少なかったり、夜中に痰の吸引できる人がいなくて夜は私になってしまったり。あと、母の食事に一食3時間かかる近く拘束されるようになってしまって、付きっ切りでなくてもいいのですが、完全に目もはずせず…。

keiさんも忙しいみたいですし、ボチボチいきましょうね^^
60k台入られたのはkeiさんの方が先でしたし、そのころは何キロも先行かれてた気がする。スイッチ入れば早いんじゃないかなぁ〜(*^^*)

お互いファイトですっ!!
2014年5月28日 09:09
ぷぅ。。。さん


おはよう♪
かなり早い起床時間ですね^^

一時期、90才の義父の事でバタバタしていましたが
病気などではなかったので拘束されることが無かったのが救いでした。
勉強にもなったし忙しいなりに楽しめたのでラッキーでした。
ダイエットは完全に頭から外れてましたけど^^;

スイッチ・・・がねぇ
なかなか入りません。
困ったものです。

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女性 身長:165.5cm
2017/8/28
再々々の出戻り

卒倒しそうな最大体重での出戻り
キツイだろうがこのままではマズイ!!

ダイエット開始します・・

********

2018/4/2

目標数値の変更します!
68キロから64キロ
無理ない?トコで^^;
2013年10月1日スタート
開始時76.1kg 39.1%
-9.6kg -3%
現在66.5kg 36.1%
あと2.5kg あと3.1%
目標64.0kg 33.0%

 

今日
昨日
合計

 

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ねおみんこ
48歳 女性 
167.8cm 64.9s

エルィー
女性 
165.0cm 66.6s

nagaiakio69
53歳 男性 
165.0cm 69.1s

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ちょたろう
46歳 女性 
164.5cm 51.7s

nagaiakio69
53歳 男性 
165.0cm 69.1s

ししとう
40代後半 男性 
169.5cm 100.2s

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