日記
2010年8月2日(月)
体重60.4kg   体脂肪率30.5%

夜9時以降は食べない

○

1日1100カロリー以内

×

間食はしない

○

夜は炭水化物を抜く

×

お酒は飲まない

○

ストレッチ.腰回し.なんか体動かす

○

水を1日1.5リットル

○

トイレ

×

入浴/半身浴

○

外食はしない!ついでに節約!

×

朝一白湯 豆乳 青汁

×

6/3日曜日以外ブルブルマシーンに最低10分

○

ウォーキング

○

ダンベル30回

○

腹筋30回

○

スクワット30回

○

71日目

00:00
体重60.4kg  体脂肪率30.5%



おにぎり170
パン一口30
計 200

体中筋肉痛……〓

昼 和食料理店にて
お寿司セット
(お寿司12貫420 茶碗蒸し120 酢の物20 お味噌汁50
計610
810

カレーライス 350位
手羽もと50
計400

合計1210

今日も社長と外食〜で摂取カロリーオーバー☆〓
付き合いは断れないし
奢りは失礼だから残せない(TдT)

夜はカレーをレトルトではなくスパイス調合して本格的に作ってみましたぁ〜☆(*>ω<*)
手間暇かかるけど、美味しいです



コメント
2010年8月2日 09:51
昨日は('-'*)アリガトウゴザイマシタ♪

色々ボーッと考えちゃうと、行きつく所はいつも同じで・・何故か自己嫌悪の塊みたいになってしまって。

普段一切表に出さないので、モンモンとしてしまうのかもしれません。

今日は調子がまだ悪いのでちょっとダイエットは休憩します。

でも、るあさんのお言葉で心の残量が少しUPしました♪

徐々に復活します!

ウエイク後の筋肉痛は2日は続くので、かなりの運動量になったと思います♪
楽しめて、運動できて、最高ですね(= '艸')ムププ
 
 
2010年8月2日 17:18
ウエイクwww
俺、立てないwww

船舶免許は持ってるから船やジェットは運転できるんだけど、常にひっぱり役と移動係w

あとバーベキュー食べ係りw

夏満喫ですねー!羨ましいです☆
今年は俺に海はあるのか!?(笑)

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30代前半 女性 身長:166.0cm
三人の子供を出産後、ぶくぶく太り18キロの増加(´Д`)
体重計に乗るのが怖くて、出来るだけ痩せて見える洋服でごまかして、ずっと見てみぬふりをしてきたけれど、旦那や子供にはデブ扱い。。。洋服は入らなくなるし、女としても自信がなくなる一方で、このままじゃぁダメだぁぁぁぁ!!!!!!

と思い今まで挫折していたダイエットに向き合おうと思います。(`・д・)ъエヘン

出産前49キロ→1人目出産53キロ→2人目出産57キロ→三人目出産→65キロ→やけになって諦めてたら過去最高68キロまで行ってました(TдT)6年間でたっぷりつけた脂肪取れるかな。。。

記録memo
5月25日→68キロstart
5月30日→66.5キロ 32%(-1.5)
6月15日→64キロ 32.2%(-4.0)
6月30日→62.7キロ 31.0(-5.3)
7月15日→61.8キロ 30.4(-6.2)
━━2ヶ月目━━
7月25日→60.3 29.0(-7.7)
8月5日 →60.0 29.0(-8.0)
━━3ヶ月目━━
8月25日→59.3 30.4(-8.7)
━━4ヶ月目━━
2010年5月24日スタート
開始時68.0kg 32.0%
-8kg -1%
現在60.0kg 31.0%
あと2kg あと5%
目標58.0kg 26.0%

 

今日
昨日
合計

 

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あき
40代後半 女性 
168.0cm 57.7s

あこあこ
40歳 女性 
168.0cm 57.8s

マイメロ
40代後半 女性 
164.5cm 59.4s

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鈴桜
20代後半 女性 
151.0cm 55.5s

プーギー
31歳 女性 
157.0cm 73.0s

りおか(/∀\*)JK
女性 
0.0cm 56.6s

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