日記
2014年5月24日(土)
体重70.9kg   体脂肪率33.4%

夜20時以降食べない

○

毎日スクワットをする

○

3食きちんと食べる

○

1日総カロリーを1400〜1500カロリーに抑える

○

水分を1日2リットルとる

○

1日1時間は歩く

○

炭水化物は食べない

○

1日の糖質を20gまでにする

○

70.9kg   33.4%

06:03
体重70.9kg  体脂肪率33.4%


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30代前半 女性 身長:160.0cm
はじめまして、うみどぅあです。

何度もダイエットをしていますが、今回は本気で続けます!!

なにかアドバイスがあればお願いします。
2014年4月22日スタート
開始時77.2kg 45.2%
-18.1kg -19%
現在59.1kg 26.2%
あと4.1kg
目標55.0kg   

 

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ドノバン
47歳 女性 
163.0cm 61.2s

夏の終わり
50代後半 女性 
157.0cm 57.6s

40代後半 女性 
157.0cm 56.7s

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ぴんくのぱんだ
50代前半 女性 
160.1cm 79.9s

夕顔
48歳 女性 
156.5cm 56.6s

ちっぷ
29歳 女性 
163.0cm 74.3s

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