日記
2014年5月24日(土)
体重51.5kg   体脂肪率22.1%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

○

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

未記入

腹筋強化

未記入

134日目…イライラ

05:43
体重51.5kg  体脂肪率22.1%


夕べはムカつく事ありて 布団に入るも なかなか寝付けず 2時間以上ゴロゴロ 尚且つ 目覚まし前に目が覚める。

体重測定
・体重…50.6
・体脂肪…23.6
・皮下脂肪…21.8
・内臓脂肪…4.0

散歩…4318


豆乳 バナナ味

朝…6時
・鷄ももと大根煮物
・卵焼き 二切れ
・茄子のみそ汁
・鷄かまめし

昼…12時
天ぷら定食、550円也

2時半、デザート

入浴
・踵上げ30回
体重測定
・体重…51.5
・体脂肪…22.1
・皮下脂肪…20.3
・内臓脂肪…4.0

◎踏み台昇降10分
・スクワット20回
・腕立て伏せ10回
・背筋トレ10秒3回
・ヒップ上げ各10回
・腹筋20回
・足パカ10回
・インナーマッスル10秒3回

◎その場ウォーキング10分
・レッグマジック各100回

◎11508歩
1802カロリー消費


コメント
きー
2014年5月24日 13:37
おいしそうな定食!

バラと小動物ですか…いいですね(^-^*)

気をつけて帰ってきてくださいね

僕は掃除を放棄した
僕はレッグも放棄し

なんか鬱っぽい
2014年5月24日 16:09
すんごいボリューム!!

ストレス発散できましたでしょうか?

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49歳 女性 身長:162.0cm
ダイエット始めて二ヶ月半 登録していた サイトが閉鎖に なるみたいで
引っ越してきました
(^O^)

26年1月10日 59〜60`スタート
最終目標 50`

途中経過…
2/10…57,0。
3/10…56,5。
第1目標
3月中旬、目標55クリア
4/10…54,7。
5/10…朝ダイエット始めて1番軽い51マーク
夕方、52.7ガビーン

6/10…50.6。
7/10…48.2。

第2目標
5月頭まで
目標体重52`
4月19日,51.9とりあえず仮クリア。

第3目標
7月頃までに50〜49

6月中旬49台クリア
6月末。朝・夕、49`台安定

第4目標
8月頭〜中旬頃までに
48`台(48.5以下)
クリアしたいな。
↑7月8日クリア

8/10…48.1。(-1:-11.8)

ダイエット始めて半年
目標達成

中年でも、頑張れば結果出せました(^w^)

後半戦 キープ期間突入
朝47.5前後キープしたい
9/10…47.8。(-0.3、-12.1)
10/10…47.5。(-0.3、-12.4)
11/10…47.6。(+0.1、-12.5)
12/10…47.9。

…………………………
2年目に入る
27年1/10…47.1体脂肪…22.2
7/10…47.5体脂肪…21.8

3年目に突入
28年1/10…47.9体脂肪…22.4
7/10…48.4体脂肪…21.9

3年目の
10月10日 朝の測定
体重…48.6(±0.6)
体脂肪…22.3(−0.5)
皮下脂肪…20.7(−0.3)
内臓脂肪…3.5(−0.5)
基礎代謝…1065
BMI…18.5
筋力レベル…6
骨レベル…6
身体年齢…47
体幹バランス年齢…34


・West…61.5(+1.5)
・臍回り…69(+1.5)
・Hip…82(±0)
・右太もも46.5(+1)
・左太もも46(+0.5)
・右ふくらはぎ30(±0)・左ふくらはぎ3.2(-0.2)・右足首18.5(±0)
・左足首19(-0.5)
・右二の腕
・左二の腕
2014年4月2日スタート
開始時54.9kg 27.6%
-5.3kg -3.3%
現在49.6kg 24.3%
あと2.1kg あと4.3%
目標47.5kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2019年2月  
              
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28

 

ひより
女性 
163.5cm 48.9s

ハイネ
37歳 女性 
159.0cm 52.3s

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 47.5s

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はな
30代前半 女性 
166.7cm 73.7s

hiroko
女性 
160.0cm 78.3s

なおちゃん
35歳 男性 
171.3cm 59.8s

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