日記
2010年8月2日(月)
体重43.5kg   体脂肪率17.5%

1日1000カロリー以下

×

蛋白質を意識して摂取

○

よく噛んでゆっくりたべる

○

体を冷すものを少なく

○

迷ったら食べない

×

カロリーあるものは半分残す

×

ストレッチ、ステップ、マッサージ

○

甘いものを惰性で食べない

×

空腹感を感じてから食べる

×

食べ過ぎない 腹八分

×

量で満足しない質で満足

×

22:30以後食べない

×

早めの歯みがき

×

お通じ

○

お風呂につかる

×

ウォーキング20分以上

未記入

×

×

○

月曜日

00:00
体重43.5kg  体脂肪率17.5%

おはようございます。

体重、体脂肪ともに、
やっぱり増えてる。。。(^^;

昨晩はイッセー尾形の
1人芝居観てきました。
たくさん笑ってストレス解消!

夕飯は中華…夫の希望。。
美味しかったのですが、
10時過ぎに中華は
まずいですよね(-_-;)
増えてるはずです…。

今夜は飲み会、
オイルフォンデュ。。

今日の日中、頑張って、
せっかくの飲み会だから
夜は楽しく食べよう。

明日からまた頑張ればいいよね!

また1週間、
暑い日が続くけど
笑顔でいきましょう(^-^)v


コメント
 
 
2010年8月2日 08:39
\(〜O〜)/おはよぉ

昨日は
素敵なデートだったんですねっっ
o(^^o) (o^^o) (o^^)o きゃあきゃあ♪

笑う事って
大切だなぁぁぁ〜と
思う(笑)

いいよねっっ♪


そうそう
また
明日から
ダイエットしたらいいと思います``r(^^;)ぽりぽり

調整も大切だよね〜☆
 
 
2010年8月2日 09:54
イッセイ尾形の一人芝居
おもしろそうですね〜

笑いは
美にも大切よね…

笑顔になれる事は
最高の幸せを貰えるもんね

ステキなデート楽しんで
来て良かったです

ご褒美をもらった後は
ダイエットも頑張れるもん
(@^^)/~~~
 
 
2010年8月2日 14:58
こんにちは^^

お芝居いいですねーー♪

うん
笑うっていいですよね☆

ストレスも解消されるし、なにより気分がいいです
(*'∇')/゚

10時の中華。。。
意識ではダメーーって分かっててもそういう時間帯の食事が又美味しかったりするしね!

いけないことほど楽しい〜(〃'▽'〃)ノ

今夜は飲み会ですねーー
オイルフォンデュ・・⇒OKです(*≧∇≦)/

楽しむべき時間に楽しむから、そのあと頑張れるんですよね!!

あーーん
私も夕べ食べたご飯の分、今日は頑張らなくっちゃ!


気をつけて楽しんできてくださいね〜
 
 
2010年8月2日 21:08
はいさい〜♪

今から
飲み会ですね((((((^_^;)
汗かいた
後は
美味しいよねぇぇぇ〜
わ-い\(^o^))/…\((^0^)/わ-い


エアコンの不調は
大変だけど・・・(^^ゞ

身体には
いいね〜♪

浮腫みもとれたかな???ヽ(´▽`)/へへっ

楽しんで〜☆





 
 
2010年8月3日 02:31
こんばんは^^

コメントめちゃめちゃありがとう!です♪

すごい嬉しかったv(=∩_∩=)ブイブイ!!


又懲りずに木曜から?週間ダイエットするパワーが沸きましたヽ( ´¬`)ノ ワ〜イ



falcoさんはいつも働いてて生き生きしててステキ!って思っていたので褒めて貰えて凄く嬉しくて、それだけでがんばっちゃオーーって思えました♪

ありがとうです^^
本当に・・(*^ー゚)


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50代前半 女性 身長:156.0cm
まじめにダイエットに取り組むようになって約4年。
年とともにだんだんとやせにくくなってきています。
でも、いつまでも好きな服を着て、自分に自信を持って輝いていたいから、これからも楽しみながら頑張ります。
やせるというよりは、冷えと下半身のむくみとの戦いでもありますが・・・。
体重管理と言うよりは体型管理。
2010年2月26日スタート
開始時46.0kg 19.0%
-0.9kg -1.2%
現在45.1kg 17.8%
あと3.1kg あと1.8%
目標42.0kg 16.0%

 

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昨日
合計

 

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さき
23歳 女性 
153.0cm 43.2s

チョコミント
30代前半 女性 
157.0cm 43.9s

もこもこ
49歳 女性 
159.0cm 46.0s

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恋桜
26歳 女性 
162.2cm 51.6s

なあ
20代後半 女性 
148.0cm 43.8s

chu-na
23歳 女性 
148.0cm 44.0s

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