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日記
2014年5月22日(木)
体重71.5kg

毎日体重を量る

○

エアロバイク30分以上

○

食事時間は10分以上かける!

○

ゆるゆるがんばる

11:23
体重71.5kg

正月のぐーたら暴食からの激太りで、もーどうにでもして!と思いつつ食っちゃ寝生活を続けていたらさらに太ってとうとう70kgオーバー(・'д・)
久しぶりに体重計に乗ってショック。

やる気が満ち満ちの時と、もーどうにでもしてという気分の時との落差が激しくてだめだ!毎日の継続が大事だ!積み重ねだ!
ノートにペンで書いても飽きる!手が疲れる!タイピングの方が楽!
だからここでゆるゆる記録していきたい(こういった思考ゆえのデブ)。


今日はまだ始まったばかりなので、昨日のメニュー。
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朝:カレー(ご飯茶碗一杯半くらいの白米)
昼:もやし一袋・水菜一束(ゆでてたれで食べた)
夜:豆腐・豚バラ60g(同上)
-----------
運動:エアロバイク63分(-305cal)
便:なし
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栄養バランスだとかドレッシングやタレのカロリーまで考え始めるととたんにやる気がなくなるので、なんとなく「痩せるかもしれない」メニューを選びつつ。
適当にやってもあまり効果はないよー、というのもわかるけど!効果よりもやる気を削がないやり方でやっていきたい。習慣づいてきたら、ちゃんと考えて、やって…やれたら…やりたい。


食事中にはあまり水やお茶を飲まないほうが消化にいい、と聞いたので心がける!あとたくさん噛む。もぐもぐ。
私は噛まずに水で押し流すタイプなので、よけいに気をつけたい。
ごはんのかたまりが喉をギューッってむりくり通るのがたまらないんだよな〜!その後を追って染み入る冷たい水!たまらんのよな〜でも良くないらしいので気をつける。
ゆっくり食べるのを心がけるために、20分くらいタイマーセットしてみようかな?

とりあえず、今日はお休みなので運動を多めにしたい。夜に追記します。



(22:36追記)

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朝:カレー(白米80g・福神漬け10g)、こごみの煮付け
昼〜夜:パンケーキ(生クリーム・バナナ・シロップ)
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運動:散歩20分、エアロバイク65分
便:朝一回
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以上、今日のメニュー。
散歩はもっともっとずーっと歩くつもりだったけど寒すぎてすぐに引き返した。なんという精神力。
それにしても外は寒かった!
なんとなく近づいてきたな?と思った瞬間ぎゅいんと離れていく北海道の春はきびしい。
あっ準備運動してからいけばよかったのかも!今更!


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25歳 女性 身長:152.0cm
人生で一度も標準体重を経験したことがない系ましゅまろ女子です。ましゅまろおいしい!ましゅまろ!
2014年5月22日スタート
開始時71.5kg
-1.5kg
現在70.0kg
あと15kg
目標55.0kg

 

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