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日記
2014年5月22日(木)
体重76.0kg   体脂肪率33.1%

「動く」 意識

未記入

「食べる」 意識

未記入

「腸内」 結果

未記入

朝、体重計に乗ろう

○

夜ご飯は7時までに食べ終わる

○

お酒は週末だけOK

○

有酸素運動一時間 または 体幹トレ&筋トレ

×

三ヶ月と3日 (昨日)

09:20
体重76.1kg  体脂肪率32.8%




【朝】〜8時半
豆乳
納豆サラダ(レタス、玉ねぎ、ブロッコリー)
玄米入り食パン
いちご
ヨーグルトシナモン

【昼】〜13時半
豆腐ハンバーグと野菜のお惣菜 ※スーパー購入
麦ご飯

【晩】〜17時半
こんにゃく麺&ツナ&トマト&おくら

【間】
無し

【運動】
無し


昨日はなんと、夜7時から寝てしまいました(*_*)
しかも家族がガヤガヤしてるすぐ隣で、、、
確かに忙しい一日でした
午前中大急ぎで仕事を終わらせ、午後一で歯医者の予約があるのでお惣菜を買って食べて、歯医者ではちょっとショックなことを告げられガックリ、、、、
落ち込む暇も無く、長男の学校の懇談会へ電車&バスで行き、そして帰ってきたのが17時過ぎ、、、、

なんだか無性にお腹が空いて、買っておいたこんにゃく麺を間食のつもりで食べたんだけど、そのあとすっごく眠くなって少しだけ寝るつもりが気付いたら今朝でした(^^;

歯医者、、、、
虫歯ではなく、過去に別の歯科医院で治療したところが、奥のほうまでやり過ぎてたらしく、その影響で歯の奥に炎症がおきてるらしい(T_T)
CT撮って判明しました
大学病院で診てもらうように紹介状までもらうはめに、、、、
なんてこった(*_*)

今からお仕事行ってきます


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40代後半 女性 身長:158.0cm
腸内美人で痩せ体質へ☆
福田真嗣博士の「おなかの調子がよくなる本」愛読中

40代半ばの仕事を持つ主婦です
夫、中学生と高校生の二人の息子、わんこと暮らしてます

ピンキーの記録と共に減量していましたが…
途中、身体の構造的な不具合が発覚し、手術・入院等ありダイエットから離脱

H27年10月
大幅にリバウンドして戻ってまいりました

★野菜中心の食事♪
★穀物、魚介、海藻、豆、乳製品、発酵食品…多種の栄養源♪
★肉は薬漬けになっていない鶏♪
★牛、豚などの赤身肉は控え目 食べる時はよくよく噛む♪
★甘いもの 我慢しすぎない♪
★白湯で始まり白湯で終わる一日♪

★夕方のウォーク&スロージョグ♪
★就寝前の筋膜リリース、ストレッチ♪
★筋トレ、体幹トレは隙間時間にちょこちょこ♪

食事&運動記録の内容は手書きノートにレコーディング


H28年1月よりヨーガセラピーへ
本格的に習い、知識を深めていく♪


毎日をコツコツ楽しむ(*^-^*)


2014年2月18日スタート
開始時88.5kg 39.0%
-23.3kg -9.5%
現在65.2kg 29.5%
あと3.2kg あと2.5%
目標62.0kg 27.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年12月  
                  1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31

 

ゆうゆ
女性 
157.0cm 63.4s

ガイア
女性 
157.0cm 65.1s

まるまる
40代後半 女性 
159.0cm 67.9s

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万年ダイエッター
53歳 女性 
151.5cm 64.9s

安室さん
36歳 女性 
167.0cm 55.7s

char
47歳 女性 
163.0cm 74.1s

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