日記
2014年5月22日(木)

起床時に体重測定

未記入

朝食はフルーツ1種

○

おやつは14時〜17時に200kcalまで

○

グルテン主食を食べていない

未記入

パンを食べていない

未記入

21時以降は食べない(繁忙期は22時以降)

○

歩数は5,000歩以上

○

活動消費でマイナス450kcal以上

○

運動消費(筋トレ)でマイナス50kcal以上

×

運動消費(有酸素)でマイナス150kcal以上

×

半身浴 30分(冬の間は 全身浴 10分)

未記入

------------------------------------------
 ※現在、ダイエット休養中の為
 体重は計っていません。ご了承ください。
------------------------------------------
久々によく寝た感がある(*^▽^*)
いつもは半身浴中はスマホで
ダイエット情報を見たりYouTubeを見たり
目も脳も使ってるんだけど。

昨日は、ヒーリングスパ系の音楽をかけて
浴室の照明も消して、薄明かりにして。
いい香りのする入浴剤を入れて。

するとすごくまったりとリラックスできた。
何も考えないリラックスする時間って
ある意味、大事なのかもね。

その勢いで部屋の照明も落として、
パソコンもスマホもテレビも見ないようにして
基礎化粧と髪を乾かしてそのまま就寝(笑)

日付が変わる前に布団に入るのなんて何時ぶり?
相変わらずすぐには寝られないし、
寝てても何度か目が覚めちゃうけど
いつもよりはスッキリしてる気がする。

ただ、良い眠りを、たくさん寝る。
なんてちょっと意識しすぎてる感じがしてて
それを意識しないようになったら
もっといい眠りを手に入れられるかも(*^▽^*)

夜にすることを朝に…と思うと、やっぱり時間が
足りない感じもするけど、まあ、様子見で。

これでいいリアル抱きまくらがいればねぇ( ̄▽ ̄)
心も満たされちゃうんだろうけど。
まあ、それはいいとして(笑)

さ、今日は木曜日。
隣の部署のお手伝い日…だけど、今日は自部署。
…と、結局は隣部署のお手伝いもさされそう。
こっちの部署の手伝いはないくせにぃぃヽ(`Д´)ノ

昨日、堤真一さん似の上長に
「できれば午前中にこの処理をお願いします」と
お願いして帰ろうとしたら目が若干右往左往。
「あぁ、わかった…」と心持ち語尾も小さく(笑)

「15時までに仕上げればいい処理なので、
 私が出勤してからしてもいいですが…
 …できれば午前中……「頼むよ!」」
と、目を輝かせながら言われたので私がすることに。

できないならできないって言えばいいのにね(笑)
まあ、男のプライドってやつでしょう。
でも上長の顔が子犬のように可愛かったので許す。

では、今日も動いて活動量を増やすぞ!

***

予想通り、バタバタ(´Д` )
上司、私に丸投げ過ぎですから。
まあ、しっかり恩を売っておきます( ̄▽ ̄)

バタバタしてるけど、歩数や活動量は普通。
このあとの後半戦でどうなるかなって感じ。
できれば穏やかにお願いします(笑)

さて、6月からダイエットを再開します(^-^)/
衣替え当初は醜い肉を晒しながら仕事をします。
それも自分への戒めです(´Д⊂

恥ずかしいと思うなら隠す前に消しされ!
隠すことなんか許されないぞ!
と、自分に喝を入れながら頑張ります。

ダイエットとは痩せることじゃなく
生活仕様、つまり生き方。

私が目指すのは病気になりにくい体づくり。
痩せてもやつれて見えたり、元気がなさそうだと
全然魅力的じゃないと思う。
それは私に持病があるからこそ、そう思うのかも
しれないけど。

食べる時は食事を楽しみ、楽しく体を動かす。
筋肉を増やして代謝をあげよう!
体重を減らしたら着たい洋服が着られるだけじゃなく
血圧も下がるし、私は持病の薬も減らせた。

10年後の自分の為に今、頑張ってあげないと。
極端な制限や無理は私には無理だけど、
50kg痩せた自分のノウハウを信じて
またトライしてみようと思います( ^ω^ )

この時期にかなり減らしておかないと
冬に減らすことは私の体質だと厳しいので。

無理なく、楽しく、お金をかけず(笑)
去年の私に追いつきたいと思います。

さ、後半戦も頑張ってこようっと( ^ω^ )
このところ、おしゃべりする同僚と休憩が
一緒にならないから、こうして更新できる。

途中更新がない時は同僚とのおしゃべりに
花が咲いているということで(笑)

***

明日の朝ごはんのフルーツがないので
仕事終わりでスーパーへ。
少し高かったけど大きめのゴールドキウイをゲット♪
小ぶりのバナナも安かったのでそれも購入。
熟れごろを見て食べようと思います(*^▽^*)

そして、昨日のダイエット番組の影響なのか
クルミが売り切れていました(゚д゚)!

あの番組の内容は私的には今更だなぁという
情報が多かったんだけど、知らない人は
クルミ〜って、なっちゃったんだろうなぁ。

エリカさんの本も随分と前に読んだ。
(図書館で借りたもので手元にはないけど)
食に関して参考になる部分がたくさんあって
少なからず私の食に影響している部分がある。

エリカさんといえばアボカド推しだけど
私はアボカドが好きじゃないので登場しない(笑)
アボカドも同じオメガ3だよ( ̄ー ̄)

昨日の番組でアボカドが脂肪を燃焼してくれると
取り上げられていたら、アボカドがスーパーから
消えていたことになるんだろうな(´Д`)
まあ、私はアボカドを食べられないからいいけど。

ただ、カリウム摂取の為にせっせとバナナとキウイを
食べている私としては、このふたつがダイエットの
番組に取り上げられないことを願うばかりです(笑)

***

さて、いい睡眠を意識していたんだけど
どうにも意識し過ぎな感じも。
無駄にダラダラはいけないけど自分のリズムもあるし
やっぱりバランスも大事だと思うし。

それでも少しは早く寝て、少しは早く起きる努力を。
あ、そういや明日はフル勤務。
またしても昼食が遅め(´Д`)
ん、もうっ、体内時計が狂うじゃん(笑)

どうしようお昼。
海鮮中華丼って気分じゃないし。
明日の気分で考えよう。

あぁ、でも眠い。
早寝の効果?
この眠い感じのまま、お風呂に入って寝ます。

では、明日もお付き合いよろしく(^^)ノ


コメント
 
 
2014年5月22日 16:03
頑張れ〜\(^o^)/紅花さん♪

いつも応援してますよ(*^▽^)/★*☆♪

お互い無理なく楽しくお金をかけず(笑)やりましょ♪
 
 
2014年5月22日 22:39
同士も6月復帰します(笑)。
2014年5月22日 22:57
ダッフィ〜ちゃん、いらっしゃい(*^^)ノ

ありがとう♪♪
大幅に増えてしまっているだろうけど
去年の私に負けないように頑張ります。

そうそう。
お金をかけて痩せるのはズルいよねぇ。
と、テレビの中のエステに行って
痩せている人にちょっとジェラシー(笑)

私もお金があるならエステで痩せたいよ!
ヾ(。`Д´。)ノ彡☆ブーブーッ!

でもお金をかけずとも痩せられる。
エステにいったつもり、ジムにいったつもりで
自分でやればいいのさ(笑)
2014年5月22日 22:59
ともみん、いらっしゃい(*^^)ノ

おぉ、同士、それは心強い。

私もルールを一部、見直しながら
頑張ってみようと思ってます。

体重を計るのが怖い((´д`))
 
 
2014年5月22日 23:05
もう、開き直るしかないね(笑)。
紅ちゃんならできる!!。
私も、過食仲間だし(笑)。
根性ないなと凹んだけど、諦めないなら
継続してるなら、良しだよ(^_-)-☆。
2014年5月22日 23:14
ともみん、いらっしゃい(*^^)ノ

6月からは本気を出すよぉ( ー`дー´)キリッ
環境変わりまくりは相変わらずだし
新しい上司は相変わらず丸投げだけど
もうそんな言い訳してられない。

とにかく3ヶ月しか期限はないんだから
その期限内だけは集中して頑張る♪♪

だけど無理せずやつれることなく
これが原則だけどね(*^▽^*)

諦めたり、放り投げたり、
リセットしたりはしないよ。
増やしたのも自分だし、
その甘えや弱い部分も受け止めないと
痩せられないと思ってるから。

こんな私にも励まして支えてくれる
大好きなお仲間たちがいるもん。
頑張る♪♪

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女性 身長:158.0cm
2006年には101kgありました。
独身のアラフォー女子です。

◆2013年よりピンキー開始。

2013年4月 64.2kg
2014年4月 53.3kg

2013年最低値 48.7kg
2014年最低値 48.9kg

そして迎えた2015年。
久々に体重計に乗ったところ
58kgまで増量していました。

目標としては4月までに
過去の最低値になる!

最終目標は私の生命維持の
限界値の体重と体脂肪です。
そこまで行ってから自分の
ベスト体重を見極める!

一緒にダイエットを頑張ってくれる
お仲間も募集中です!

読者登録ありがとうございます。
コメントいただければこちらからも
登録させていただきます!

それ以外でも体重、年齢問わず
コメントお待ちしております(^^♪
お気軽にどうぞ♪(笑)

持病に関節リウマチ等がある為
出来ない運動が多いです(-_-;)

カロリーよりもバランス重視!
絶対、必ずは禁句!
我慢はしない、でも努力はしろ!

私の場合――…
 体重が62.3kgを超えたら肥満!
 体脂肪が34%超えたら肥満!
 適正体重   54.9kg〜44.9kg
 適正体脂肪+ 34%〜28%
 適正体脂肪− 27%〜21%

BMIが23を超えたらそれはデブ。
ぽっちゃりはそれ以下!
適正のBMI20を目指せ!
2013年4月1日スタート
開始時64.2kg 36.8%
-7.8kg -6.4%
現在56.4kg 30.4%
あと3.4kg あと5.4%
目標53.0kg 25.0%

 

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夏の終わり
50代後半 女性 
157.0cm 56.5s

40代後半 女性 
157.0cm 58.3s

かおりん
40代前半 女性 
157.0cm 55.9s

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みなみ
女性 
160.0cm 87.8s

nami
31歳 女性 
158.0cm 42.9s

みさ
24歳 女性 
150.0cm 55.0s

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