日記
2009年2月20日(金)
体重48.3kg

1日の目標摂取カロリーは1600kcal!

×

1日300〜400kcal分運動する

○

腹筋、背筋各30回3セット

×

土日は朝食前にウォーキングをする

未記入

日曜日は夕方ランニングをする

未記入

さすがに。

00:00
体重48.3kg

1時間半しか寝ていないと疲れるものですね^^
こたつで爆睡してしまいました。
気付けば4時前。
筋トレをすっかり忘れてしまっていたという。。。

でも頑張った甲斐あって、友人知人先輩たちに喜んでいただけました。
本当によかった……!
ありがとう、とか、美味しい、とか言ってもらえると、それだけで嬉しくなれてしまう人です。
そんなとき、少しだけ自分が好きになれます。
いつでも、そうであればいいのですが^^;


【今日の摂取カロリー】
朝食:721kcal
昼食:677kcal
夕食:491kcal
合計:1889kcal(289kcalオーバー)


【今日の運動消費カロリー】
ウォーキング40分:207kcal
散歩60分:133kcal
合計:340kcal(目標クリア)


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20代後半 女性 身長:155.0cm
3ヶ月目標でのんびりきっちり目標をこなしていこうかと思います。
2009年2月2日スタート
開始時49.5kg 22.0%
-0.5kg ±0%
現在49.0kg 22.0%
あと2kg
目標47.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

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milk
50代前半 女性 
158.0cm 51.6s

きょん*
26歳 女性 
154.0cm 50.5s

いそべえ
女性 
158.0cm 49.8s

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絶対ダイエッター
45歳 女性 
167.7cm 61.1s

けいさん
25歳 女性 
162.0cm 54.6s

めがねっ娘
22歳 女性 
154.4cm 43.0s

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