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日記
2014年5月21日(水)
体重56.1kg   体脂肪率34.3%

体脂肪減らない!

19:21
体重56.1kg  体脂肪率34.3%

朝…胡瓜のピクルス、味噌汁(具無し)、ひじきご飯(豚もも)、アサイージュース

昼…ひじきおにぎり一個、味噌汁、納豆(ネギ・天かす・鰹節)

間食…ひじきおにぎり一個、ミックスナッツ(アーモンド・くるみ・カシューナッツ・マカダミアナッツ)

夜…味見程度(蓮根・鶏もも・じゃがいも・人参)


人生初納豆!

…普通でしたw

進んでは買わないけど前みたいに嫌いまではいかないかな。

今日はあんまり歩いてないから体脂肪多い!


コメント
 
 
2014年5月21日 21:27
こんばんは〜


体脂肪を減らすなら運動と糖質制限ですよ〜
5キロ痩せる前は体脂肪率35%あったのですが
炭水化物、糖分、果糖を抜いて水泳したら
今は30%くらいです
スポーツクラブだったので筋トレもしました!

ご飯と一緒に炊くマンナン米
お勧めですよ〜


2014年5月22日 20:14
きいさんありがとうございます!

炭水化物は控えてるけど糖分は摂ってるから控えてみます。煮物みりんたくさん入れてる(。。;)

運動は意識して歩くくらいしかしてないからやっぱり筋トレですよね!運動嫌いだけど体脂肪減らさないとほんといろいろまずいしやらなくては。

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38歳 女性 身長:152.0cm
痩せないと病気になる!と必死です。
ダイエット友達欲しいです。
今食べたい物…バタークリーム、おにぎり
2014年4月12日スタート
開始時57.7kg 34.8%
-2.9kg -1.7%
現在54.8kg 33.1%
あと8.8kg あと9.1%
目標46.0kg 24.0%

 

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