日記
2014年5月21日(水)
体重53.4kg   体脂肪率27.2%

夜18時以降は何も食べない

○

野菜を多めに摂取

○

辛くても毎日体重&体脂肪率を測る

○

ストレッチを朝晩する

○

できるだけ炭水化物をとらない

×

断捨離。

19:11
体重53.4kg  体脂肪率27.2%

朝体重  ?kg (起床トイレ後)
 前日比  ?kg
 体脂肪率  ?%

夕体重  53.40kg (18時)
 前日比  ?kg
 体脂肪率  27.2%

計  −29.60kg減(2012/01/08〜83kg開始)
※ 高くても53kg台で維持目標

*********************************

5/20の活動量計測定(0時〜24時)

1727kcal  (総消費エネルギー量)
474.9kcal  (活動エネルギー量)
8.8g  (脂肪燃焼量)
5447歩  (歩数)
2.99km  (歩行距離)
48分  (歩行時間)

*********************************

朝  目玉焼き、ご飯、味噌汁、筍の煮物、牛乳
昼  ウインナー2本、お茶漬け、筍の煮物
間  グリーンスムージー(豆乳割り)※16時
夕  なし

水分  水、お茶類1.5Lは飲んだ
お通じ  ◯まぁまぁ
サプリ  なし
睡眠  23時就寝〜6時半起床
運動  腹筋、スクワット、ストレッチ、腕立て

*********************************

20日ぶりくらいの運動!!
今日はやる気になれた!!

どうしよう。朝活したいけど仕事に支障でないか心配。
起きるとしたら5時起きだな。
まぁ無理しない程度に・・・。できたらする程度で。

体重なー・・・仕事慣れないうちは、やっぱ維持に入るかな。
体型・・・サイズダウンできたらなぁ。
でも今月筋トレを@10日してサイズダウンできるとは思ってないw

体重も気にはなるけどサイズダウンを私の中では重視してるかな。
体を引き締めてメリハリつけたい。


昨日部屋を大掃除してさーホコリが舞っちゃって
昨日から鼻炎が酷いwwwwww
よっぽど汚部屋だったのねwww

でも断捨離してスッキリしたよ。
綺麗になったし部屋も広くなったw
いい気分転換になったね。

明日も運動できますように・・・(´・人・`)


コメントする


 


30代後半 女性 身長:155.5cm
2012/01/08〜ダイエット始めて、
MAX83kgありました。

メンタル弱めですが
食事制限と適度な運動等で頑張ってます。

宜しくお願いします(`・ω・´)

※ 目標 48kg(45kg)
2013年9月2日スタート
開始時55.7kg 28.9%
-4.1kg -3.6%
現在51.6kg 25.3%
あと3.6kg あと5.3%
目標48.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

書き込んだスレッドはありません。

 

  2018年11月  
            1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30

 

登録がありません。

 

ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 49.0s

いそべえ
女性 
158.0cm 49.8s

milk
50代前半 女性 
158.0cm 51.6s

一覧へ

 

ぶぅぶ
40代前半 女性 
165.0cm 89.9s

かきくけこ
40代後半 女性 
167.0cm 75.4s

しゃもしゃも
40代前半 女性 
162.5cm 62.1s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!