日記
2014年5月21日(水)
体重53.4kg   体脂肪率27.2%

夜18時以降は何も食べない

○

野菜を多めに摂取

○

辛くても毎日体重&体脂肪率を測る

○

ストレッチを朝晩する

○

できるだけ炭水化物をとらない

×

断捨離。

19:11
体重53.4kg  体脂肪率27.2%

朝体重  ?kg (起床トイレ後)
 前日比  ?kg
 体脂肪率  ?%

夕体重  53.40kg (18時)
 前日比  ?kg
 体脂肪率  27.2%

計  −29.60kg減(2012/01/08〜83kg開始)
※ 高くても53kg台で維持目標

*********************************

5/20の活動量計測定(0時〜24時)

1727kcal  (総消費エネルギー量)
474.9kcal  (活動エネルギー量)
8.8g  (脂肪燃焼量)
5447歩  (歩数)
2.99km  (歩行距離)
48分  (歩行時間)

*********************************

朝  目玉焼き、ご飯、味噌汁、筍の煮物、牛乳
昼  ウインナー2本、お茶漬け、筍の煮物
間  グリーンスムージー(豆乳割り)※16時
夕  なし

水分  水、お茶類1.5Lは飲んだ
お通じ  ◯まぁまぁ
サプリ  なし
睡眠  23時就寝〜6時半起床
運動  腹筋、スクワット、ストレッチ、腕立て

*********************************

20日ぶりくらいの運動!!
今日はやる気になれた!!

どうしよう。朝活したいけど仕事に支障でないか心配。
起きるとしたら5時起きだな。
まぁ無理しない程度に・・・。できたらする程度で。

体重なー・・・仕事慣れないうちは、やっぱ維持に入るかな。
体型・・・サイズダウンできたらなぁ。
でも今月筋トレを@10日してサイズダウンできるとは思ってないw

体重も気にはなるけどサイズダウンを私の中では重視してるかな。
体を引き締めてメリハリつけたい。


昨日部屋を大掃除してさーホコリが舞っちゃって
昨日から鼻炎が酷いwwwwww
よっぽど汚部屋だったのねwww

でも断捨離してスッキリしたよ。
綺麗になったし部屋も広くなったw
いい気分転換になったね。

明日も運動できますように・・・(´・人・`)


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30代後半 女性 身長:155.5cm
2012/01/08〜ダイエット始めて、
MAX83kgありました。

メンタル弱めですが
食事制限と適度な運動等で頑張ってます。

宜しくお願いします(`・ω・´)

※ 目標 48kg(45kg)
2013年9月2日スタート
開始時55.7kg 28.9%
-4.1kg -3.6%
現在51.6kg 25.3%
あと3.6kg あと5.3%
目標48.0kg 20.0%

 

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