日記
2014年5月21日(水)

増えたね?
ハイ 増えました。 orz

一石三鳥狙いのお仕事を始めたら
シンドいしお腹すくし喉乾くし・・・。

食べるし、飲むし、寝るし・・・。

逆に増えたって
どういうこと?(笑)


ちなみに、制服がギリギリなので
コレ以上太ったらヤバイのです。

太らないように気をつけねばです。 ハイ^^;



コメント
2014年5月21日 18:53
今晩は^^とても元気そうだね。健康が一番!

私制服
S、M、L持ってました。デブの片りん(笑)

一石三鳥?
いいねー
頑張れ♪
2014年5月21日 19:26
そういう時ってあるよ
逆に私は先週の金曜日に
友達とランチして結構食べたの
でも翌日の土曜日の体重はなぜか減ってて。
運動もサボったのになぜ?

一生懸命やった翌日に減ってないこともあるし^^

もうちょっと様子見よ?
ひーちゃん
2014年5月21日 20:31
新しいお仕事は慣れるまで気を遣うし疲れるよね。
自宅に戻るとほっとして、つい甘い物が欲しくなりません?
でも、少しすれば仕事にも慣れ、ストレスも軽減してくるはず。

無理の無いように、仕事もダイエットも頑張ってね。
2014年5月23日 20:04
>>ほほさん

うん、一石三鳥狙いです(欲張り)
早起き&筋トレとダイエット&お給料  わーい♪

でもまだ慣れてないせいか、腰が痛い(汗)

頑張ります。 ありがとう (`・ω・´)シャキーン
2014年5月23日 22:34
>>万年ダイエッターさん

楽しくお喋りしながらのランチって
何故か増えない事があるよね〜

栄養バランスの良いものを適量食べて
普通に動いて、楽しく生活していれば痩せる。って
どこかの偉い先生が言ってたけど・・・
そうかもしれないね。
まぁ・・・・・理想論すぎるけど(笑)

慣れるまでは、のんびり構えることにします。

スクワット状態の動きは108回
煩悩の数だけあるです(笑)
これもまた修行なり〜。



2014年5月23日 23:06
>>ひーちゃん
ありがとう^^
お腹はめっちゃ空いて、甘いものほしいっす。

時々精神的に大ダメージを負う事があるので
それに慣れれば、ずいぶん楽になると思います。

慣れるといいなぁ・・・。
3ヶ月は頑張るつもりです。


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女性 身長:151.0cm
立ち仕事 5時間

消費kcal
320kcal

..................
------------------------
体重51kgとして
【1日の基礎代謝量】
   1063 kcal
【1日の消費カロリー】
   1381.9 kcal
【1日の目標摂取カロリー】
   1435.05 kcal

------------------------
カロリー計算
成分表のカロリー×量(g)
÷[100]

蛋白質1g=4kcal 
脂質1g=9kcal
炭水化物1g=4kcal
(アルコールは7kcal)
------------------------
消費カロリー
●踏み台昇降
体重×1分間あたりの
消費カロリー(0.09)
×運動をした時間(分)
×補正係数(0.85)
※10分40kcal・1分4kcal
●1000歩
※24kcal

元気があればやりたい
●横手式腹筋(くびれ体操)
●Qちゃん腹筋
●ナイナイアンサー2重アゴ
 対策ストレッチ
-------------------------
2017.4.6入院(60.6kg)
2017.4.7手術
2017.4.17退院(50.5kg)

メモ
http://diary.diet-pinky.com/user/view_diary1505559.php

17年3月でおわり
2011年7月26日スタート
開始時63.4kg 40.9%
-7kg -7.5%
現在56.4kg 33.4%
あと4.4kg あと4.4%
目標52.0kg 29.0%

 

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151.1cm 57.2s

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