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日記
2014年5月21日(水)
体重63.1kg   体脂肪率28.4%

深呼吸を大きくする

○

AM スクワット15回

○

50回以上噛む

○

菓子パンは買わない!

○

夜ご飯は20時までに

○

PM スクワット15回

○

可能な限り片足立ちで家事

○

★炭水化物デー★

19:01
体重63.1kg  体脂肪率28.4%

今日は朝から雨で風もつよくて嵐みたいだったー
こんな日は決まって肩こりがひどくなり、頭痛がして
倦怠感であふれるけど今日はまだ大丈夫そう

昨夜からレーズン酵母で仕込んだパン生地があって
今日焼いたから食べちゃった!
甘い系のパンと違って砂糖も少ないしいいかな、と
パンが大好きな私は持論があって、パンは焼いた日に
絶対食べる!と決めているから、焼きあがったら
食べずにいられない


でも、あきらかに炭水化物取り過ぎの日だから
夕食は食べない!!
って、もう19時だ

おまけに雨のせいでわんちゃんのお散歩にも
行けなかったから数日後の計量に罰となって出そう

デジカメの日付設定が去年になっていたーーー
直さなきゃ

<朝食>
小松菜、ほうれん草、トマト、セロリ、にんじん、バナナのスムージー
雑穀パン2個

<昼食>
南雲先生のスーパーライスボウル2個
こんにゃくの炒り煮
さつまいもの甘煮
ほうれん草のお浸し
とうふとお揚げのお味噌汁

<間食>
ヨーグルト
ホットケーキ薄いの2枚


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40代前半 女性 身長:170.0cm
スタイルよくなりたい!

かっこよく洋服を着こなしたい!

大好きなパンをやめられないけど・・・
まずは、ゆるーくがんばります。。。
2014年2月14日スタート
開始時65.0kg   
-2.9kg
現在62.1kg 25.6%
あと5.1kg あと5.6%
目標57.0kg 20.0%

 

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ねおみんこ
49歳 女性 
167.8cm 65.1s

yasu
33歳 女性 
167.0cm 63.8s

もいもい
30代後半 女性 
170.0cm 61.4s

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万年ダイエッター
53歳 女性 
151.5cm 66.0s

安室さん
36歳 女性 
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char
47歳 女性 
163.0cm 74.1s

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