日記
2014年5月21日(水)
体重59.5kg   体脂肪率37.0%

栄養バランス考える

○

無理のない程度に階段使用

×

自分はダイエットが必要でダイエット中だときちんと意識する

○

お通じ

×

24時には寝ろ!

×

自分は痩せると信じ込むったら信じこむ

○

恐れずに体重を量る

○

なんとなくレコーディング

○

糖質制限する

○

食べる時は野菜から

○

ふくらはぎマッサージ

未記入

いつでもどこでも姿勢良く

未記入

お部屋もデトックス

未記入

お財布はデブエット

未記入

たまにプチ断食

未記入

青竹踏み5分

○

18時以降は食べない

○

休憩中

17:04

ふー( ´ω`)
今日の仕事も折り返し地点……と言いたいところですが、今日は残業なので…まだまだ働きます_:(´`」 ∠):_

結局お昼ご飯は、おから蒸しパンと野菜ジュースを残しました。
で、今食べています(笑)
夜は遅くなるので、今夜は晩ご飯は無理だなー
冷奴とかにします。

おやつ
☆おから蒸しパン
☆ミネラルウォーター
☆野菜ジュース
☆ナッツ


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30代後半 女性 身長:153.0cm
ぽっちゃりの向こう側に住んでます。何度も出戻り中です。
飽きっぽいので、目標作って頑張ります。痩せるぞい!
-15s!
2010年7月17日スタート
開始時64.1kg 39.8%
-25.8kg +0.2%
現在38.3kg 40.0%
目標達成!!
目標50.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

  2018年11月  
            1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30

 

ゆりり
女性 
155.0cm 38.5s

まり
女性 
154.5cm 40.4s

麦子
20代前半 女性 
152.0cm 40.0s

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ゅぅ(*_*)
30代後半 女性 
164.0cm 77.8s

ゆう
33歳 男性 
168.0cm 70.5s

ななき
20代後半 女性 
164.0cm 47.8s

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