日記
2014年5月21日(水)
収支カロリー -1,010 kcal
摂取カロリー 840 kcal
消費カロリー 1,850 kcal

1日を1200キロカロリー目安にする

○

炭水化物のドカ食いやめる。

○

野菜を意識してとる

○

小麦粉系の物極力だめ!

○

決して無理して抜いたりしない

○

生理2日目

12:45
体重61.4kg

昨日やっぱり本格的に生理がきたので、今日は一番しんどい日。
週に2日炭水化物を取らない日を設けると良いとあったので、今日は炭水化物禁止にしよう。

その代わり1日のカロリーはそのままで肉は食べる!

寝て起きたら体重が減ってた、やっぱり寝不足も大敵だなぁ。
生理でしんどいけど踏み台昇降だけは頑張りたい


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40代前半 女性 身長:154.0cm
子供も産んで早10年。気がつけば60kgの壁を超え・・・。

5/12 64.0kgからスタート

ここで52.6kgまで落ちる
4ヶ月くらいで57kgまでもどる・・・

そして2016・6月現在ほぼ戻った。
のでリセットして1から!!
2014年5月19日スタート
開始時63.5kg   
-2.2kg
現在61.3kg 33.8%
あと6.3kg
目標55.0kg   

 

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ゆなな
30代前半 女性 
156.0cm 60.3s

夏子
50代後半 女性 
154.0cm 60.6s

みさプー
29歳 女性 
155.1cm 59.1s

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女性 
156.0cm 65.3s

kei
40代前半 女性 
153.5cm 55.8s

くまにょ
41歳 女性 
164.0cm 51.9s

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