日記
2014年5月21日(水)
体重57.8kg   体脂肪率32.9%

朝、体重測定

○

朝起きたらコップ1杯水を飲む

×

よく噛んで食べる(1口30回)

○

お風呂上がりの体操

○

姿勢を良くする

○

排便

○

10000歩歩く

未記入

5/21

22:55
体重57.8kg  体脂肪率32.9%


昨日たくさん食べたのに0.1減ってたのは嬉しい、
今日は姿勢を良くすることに意識して頑張りたい。

久しぶりに会社から駅まで歩いて帰った!
ほぼ1時間のウォーキングが出来て運動した気になれた。



【朝食】
調理パン、ブロッコリーとトマト
フルーツ、ヨーグルト、カフォレ

【昼】
メンチカツ、しょうが焼き、かぼちゃの煮つけ、
ほうれん草のお浸し、マカロニサラダ、ごはん、味噌汁

【夕食】
焼き肉、サラダ、冷奴、ごはん


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30代後半 女性 身長:158.9cm
再出発です!
前回のダイエットから長い期間お休みしてたけど、
意識することを忘れないためにもまた始めることに決めた☆
皆さんと一緒に頑張りたいです♪
宜しくお願いします。
2013年10月3日スタート
開始時52.7kg 28.4%
+0.7kg +0.5%
現在53.4kg 28.9%
あと3.4kg あと3.9%
目標50.0kg 25.0%

 

今日
昨日
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夕顔
48歳 女性 
156.5cm 56.1s

Luna
49歳 女性 
156.0cm 52.8s

夏の終わり
50代後半 女性 
157.0cm 55.9s

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ちょたろう
46歳 女性 
164.0cm 51.7s

ししとう
40代後半 男性 
169.5cm 101.6s

kei1645
女性 
165.5cm 65.7s

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