日記
2014年5月20日(火)

一日1万歩歩く

○

おかわりしない

○

夜8時以降は食べない

○

開き直らない

○

おやつは1日1回!

×

子どものおやつをつまみ食いしない

○

間食

22:09
体重69.5kg  体脂肪率39.6%



食べてしまった。
冷凍庫の奥深くに眠っている秘蔵のチョコレート。。。。

我慢し過ぎてイライラするので間食をまったく食べない
マイルールを見直すか。。

いつも我慢して我慢して痩せるんだけど凄まじいリバウンドで
おデブに逆戻りなので減量後に爆発で元に戻らないように
ゆるーくまたーり無理をしないダイエットを志しているので
無理せず間食(おやつ)は1回に変更!

今日のごはん

朝 

サラダ巻き、きのこのお吸い物、キュウリワカメの酢の物、牛乳
ゴールドキウイ




ツナおにぎり、デコポン、ベビーチーズ



ご飯、ブリの煮物、きのこのお吸い物、とまと、ごぼうサラダ、キュウリワカメの酢の物



今日の活量計

10124歩

総消費 2417カロリー  内 活動消費 1088カロリー


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37歳 女性 身長:154.0cm
ちょっとおデブがあっ!という間にメガおデブに( ;∀;)


最終目標は50キロですが、とりあえずは65キロを目指して!

ダイエット終了後もリバウンドしないよう食事量を
アスリート男子から乙女の量に('ω')ノ

2014年5月2日スタート
開始時70.0kg 40.5%
±0kg ±0%
現在70.0kg 40.5%
あと20kg あと12.5%
目標50.0kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

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30

 

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ガイア
女性 
157.0cm 70.0s

けいちゃん
50代前半 女性 
151.0cm 70.5s

みき
37歳 女性 
157.0cm 68.8s

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1000
40代前半 女性 
150.0cm 53.0s

夕顔
48歳 女性 
156.5cm 57.1s

sakura
女性 
154.0cm 62.6s

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