日記
2014年5月20日(火)
体重57.3kg   体脂肪率31.7%
収支カロリー -238 kcal
摂取カロリー 1,600 kcal
消費カロリー 1,838 kcal

毎日体重をはかる

○

快便にする

○

朝に常温の水 一杯

○

脚あげ腹筋10回

○

肩甲骨回し 20回

○

水を1.5リットル飲む

○

電車や座り仕事は足上げ腹筋

○

摂取カロリー1600以下

未記入

レッグマジック 朝夜 50回

○

夜は炭水化物ぬき

○

20時以降は食べない

○

外食は付き合い以外はしない

×

野菜中心の食生活

○

お風呂でマッサージ

○

お風呂上がりにマッサージ

○

久々のランチ

19:57
体重57.3kg  体脂肪率31.7%

痩せてきたのに 少し安心してしまい?ずっと行ってなかった中華ランチしてきました。その分 夜は炭水化物抜きの豆腐中心 20時でもう食べません。


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40代前半 女性 身長:164.0cm
年々 スローに確実に増えていく体重を 一気に減らせるトコロまで 落としてみせます。まずは、短期一ヶ月決戦で マイナス4キロ!
2014年5月4日スタート
開始時58.8kg 30.0%
+0.3kg +2.3%
現在59.1kg 32.3%
あと7.1kg あと9.3%
目標52.0kg 23.0%

 

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しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 56.5s

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 59.6s

vani
女性 
161.6cm 61.9s

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夕顔
48歳 女性 
156.5cm 56.6s

1000
40代前半 女性 
150.0cm 53.0s

sakura
女性 
154.0cm 62.9s

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