日記
2014年5月20日(火)
体重63.6kg   体脂肪率27.9%

深呼吸を大きくする

○

AM スクワット15回

○

50回以上噛む

○

菓子パンは買わない!

○

夜ご飯は20時までに

○

PM スクワット15回

○

可能な限り片足立ちで家事

○

☆噛み噛み☆

18:50
体重63.6kg  体脂肪率27.9%

今日はなぜか18時前にはおなかがすいてしまって
早めの夕食を終えた
ほんとはゴールデンタイムにはお肌のためにも寝た方が
よいのだけど、うちはそうはいかなくて、寝るのはいつも
1時過ぎ・・・

だから18時以降は食べない!ってルールにして早寝したいのに
無理だから20時までににしてる
それでも夜遅くにはいつもおなかがすいちゃうから格闘!

今日は早すぎだからきっとすいちゃう・・・我慢しなきゃ

今日も50回以上の噛み噛みを楽しくがんばれた!!
一回ずつお箸を置いて、数えることに専念すると
うまくいく〜


<朝食>
ほうれん草、小松菜、トマト、セロリ、バナナのスムージー

<昼食>
手作り雑穀パン3つ
サツマイモの甘煮
こんにゃくの炒り煮
ヨーグルト

<夕食>
南雲先生のスーパーライスボウル2個
おあげ、玉ねぎ、ねぎのお味噌汁
納豆


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40代前半 女性 身長:170.0cm
スタイルよくなりたい!

かっこよく洋服を着こなしたい!

大好きなパンをやめられないけど・・・
まずは、ゆるーくがんばります。。。
2014年2月14日スタート
開始時65.0kg   
-2.9kg
現在62.1kg 25.6%
あと5.1kg あと5.6%
目標57.0kg 20.0%

 

  2018年11月  
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ねおみんこ
49歳 女性 
167.8cm 64.0s

yasu
33歳 女性 
167.0cm 63.8s

もいもい
30代後半 女性 
170.0cm 61.4s

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万年ダイエッター
53歳 女性 
151.5cm 65.5s

安室さん
36歳 女性 
167.0cm 55.7s

char
47歳 女性 
163.0cm 74.1s

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